久坐其实不会让你变胖

奥塔哥大学的一项研究发现，久坐对人有害，但不太可能让你发胖。

人类营养系的梅雷迪思·佩迪博士是第一作者。他说久坐会增加患糖尿病和心血管疾病的风险，这是众所周知的。

但是除此之外，还有一个人们更关心的问题:久坐不动的生活会让人发胖吗？

研究人员系统地回顾和分析了先前国际研究中关于“久坐和超重的成年人”的数据。因为久坐也意味着人们参加较少的体育活动，而且体育活动也影响体重，所以他们必须调整以前的研究，或者彻底分析体育活动对久坐的影响。

发表在《运动医学》上的研究结果表明，只有在以下情况下，久坐行为与成年人的肥胖没有显著和不一致的关系:工作原因的久坐行为，或看电视等。在一项为期五年的随访中，调查人员发现，久坐时间每增加一小时，腰围就会增加“微不足道”的0.02毫米。

“结果似乎与我们所想的相反。我们经常说久坐甚至一直坐着会减少热量消耗(与锻炼相比)。简单地不坐着会增加能量消耗——但事实上，从长远来看，这些微小的变化不足以影响一个人的体重。当然，如果人们站起来随意走动，他们不会消耗他从食物中获取的更多热量。”

佩迪博士的研究得到了国家心脏基金会的支持。他指出，这项研究的结果并不意味着人们可以安全地“坐着不动”，也不意味着他们可以昼夜不停地追逐戏剧。因为，久坐对我们的伤害不是由可能的体重增加引起的。“此外，我们的干预研究也清楚地表明，长时间坐着会增加血糖和甘油三酯水平。因此，最好多走路，而不是一直坐着。”