远离癌症生活指南

最近，许多公众人物被癌症夺去了生命。除了哀悼和叹息，癌症预防的话题再次成为公众讨论的焦点。有越来越多的人患癌症吗？癌症的高危人群是什么？预防癌症应该注意什么？

癌症高危人群的习惯是什么？

在医学上，癌症是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是最常见的恶性肿瘤。相应地，来源于间质组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。少数恶性肿瘤没有按照上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。术语“癌症”通常用于指所有恶性肿瘤。

肿瘤危险因素是指增加肿瘤疾病发生的可能性并间接反映人类暴露于癌症致病因素的形式和程度的因素。在人类的生活和工作环境中，有大量的有害物质影响着人类的健康，引起各种恶性肿瘤。

肺癌在中国恶性肿瘤发病率中居首位，每年新增发病率为78.1万。根据病例数，胃癌、结直肠癌、肝癌和女性乳腺癌排在第二位。肺癌在全国恶性肿瘤死亡率中排名第一，年死亡率约为626，000，其次是肝癌、胃癌、食道癌和结肠直肠癌。

谁是肺癌的高危人群？吸烟的数量越多，吸烟时间越长，患肺癌的风险就越高。中国医学科学院肿瘤医院癌症预防科的刘菊博士告诉《科学日报》:“吸烟指数超过每年20包的人患肺癌的风险明显增加。”就肝癌而言，乙肝和丙肝病毒携带者是肝癌的高危人群。在这些人群中，应注意肝硬化和肝癌的风险。刘菊说:“建议每六个月对乙肝病毒和所有肝炎病毒感染者进行一次甲胎蛋白检查和肝脏超声检查，以便早期诊断可能的肝癌。”

乳腺癌是城市妇女中发病率最高的肿瘤。“乳腺癌的危险因素包括雌激素水平高，表现为月经早期和绝经晚期。没有母乳喂养经验或乳房手术的女性患乳腺癌的风险也更高。”刘菊强调，抑郁、坏脾气或高精神压力也会增加患乳腺癌的风险。

幽门螺杆菌(Hp)感染是胃癌的致病因素之一。为了预防胃癌，北京大学肿瘤医院放疗科主任王教授提倡实行分餐，并建议在餐桌上使用公共筷子。比起蔬菜，喜欢吃肉的人患肠癌的风险更高。此外，慢性肠道疾病如肠息肉和溃疡性结肠炎也增加了肠癌的风险。刘菊建议少吃红肉或加工肉制品。

多重风险因素的叠加使癌症患者更年轻。

进入现代社会，空气污染、食品安全问题、精神压力大、生活不规律、缺乏锻炼等内外因素加在一起，加上人的寿命延长，癌症发病率增加。

癌症具有细胞分化和增殖异常、生长失控、浸润和转移等生物学特征。它的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程，分为三个阶段:致癌、致癌促进和进化。玉收获儿童癌症慈善基金会的创始人李智表示，癌症的发生通常需要20年左右。如果能在这个时间范围内提前发现，早期肿瘤可以在切除后治愈。

癌症发病率是一个长期的多因素累积过程，因此老年人患癌症的风险高于年轻人。然而，近年来，癌症患者呈现出年轻化的趋势。“现在年轻人工作努力，工作时间长，压力大。工作过度后，他们晚上出去吃烧烤，喝啤酒。因此，许多风险因素加在一起，癌症的风险随着时间的推移而增加。”刘菊说，年轻人应该养成良好的生活习惯，不要过度劳累。

但是面对无处不在的压力，应该如何释放呢？刘菊强调，预防癌症的首要考虑是不要忽视健康因素。“保持良好的生活习惯。我们应该控制饮食，合理锻炼，保持适当的体重。”

中国人有吃热食物的习惯，但是吃非常热的食物很容易刺激食管壁，增加食管癌的发病率。现在世界卫生组织已经将65度以上的饮料定义为致癌物。

刘菊坦言，应该重视健康教育。最好从小学开始培养孩子重视健康的观念，鼓励他们多锻炼。

哪些职业和群体应该得到更多的关注

癌症患者中有许多主持人和记者。有人问:癌症与某些职业类型有关吗？

过去，高风险职业主要指接触特定致癌物质的职业，如石棉、甲醛、苯、煤焦油、砷等。，如果得不到充分保护，将导致癌症风险增加。

然而，刘菊认为，目前的分工非常详细，没有良好的数据显示哪个行业的癌症发病率较高。得不到癌症主要与生活习惯、压力状态、相关疾病、肿瘤家族史等有关。

虽然治疗癌症很难，但我们能做些什么来预防癌症不仅毫无根据。*忠说，癌症预防比癌症筛查和癌症治疗更重要，“50%的癌症可以通过预防来避免”。

王经常去各地做关于癌症的科普讲座。他总是主张预防为主。"肿瘤治疗很困难，但是日常生活中的许多习惯可以减少肿瘤的发生."王建议减少吸烟和饮酒，均衡饮食，多吃水果蔬菜和粗粮，减少含糖饮料的摄入。

此外，熬夜和吃外卖也对你的健康有害。“作为最后手段，在订购外卖食品时，你还应该注意选择烹饪方法健康、卫生条件可靠的食品。”刘菊强调道。

“充足的睡眠，乐观的态度，适度的锻炼...这些看似简单的日常行为很难持续下去。”王说，预防肿瘤是可以做到的，但需要长期坚持。

在预防的基础上，应定期进行癌症筛查。根据国家癌症登记处最新公布的一组数据，0-39岁年龄组的恶性肿瘤发病率相对较低，40岁以后迅速上升，80岁年龄组达到高峰。为此，刘菊建议普通人群从40岁开始进行防癌体检，“一次设计得当的防癌体检可以筛查70%-80%的肿瘤”

根据*忠的说法，美国建议对50至75岁的人进行常规结肠镜检查。在2000年，只有20%的人做过结肠镜检查，而现在这个年龄组的人做结肠镜检查的比例约为70%。“有效的筛选方法是必要的。例如，对肺癌高危人群进行低剂量扫描筛查，可以有效发现早期肺癌，并尽快进行治疗。”刘菊说。