辟谣；睡前小酌可助眠

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2017年5月23日，山东青岛一装修工地，农民工在晚餐中自己准备的酒。

（俞方平/人民图片）

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很多人都认为喝酒可以助眠，有些“资深酒民”还现身说法，表示在酒喝微醺的时候，感觉自己全身的神经都十分放松，于是便想当然地认为，睡前小酌有利于睡眠。事实上，喝酒助眠的说法并不靠谱，而且会危害健康。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在接受《健康时报》采访时指出，酒精进入人体后，首先会引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，很多人认为这就达到“助眠”效果了。事实上，这是中枢神经受到损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。酒精虽然有一定的镇静催眠作用，但持续时间比较短暂，大约3~4小时睡意便会消失，酒精的“催眠效应”消失后，身体就会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人们反而容易惊醒，甚至导致失眠。

同济大学附属同济医院老年医学科副主任医师李健在接受《新民晚报》采访时也指出，酒精的作用会扰乱睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。

由此可见，睡前小酌并不能帮助人们睡个好觉，不仅如此，据《齐鲁晚报》报道，睡前饮酒还会引发诸多疾病：

1.导致脑溢血。睡前饮酒大多属于空腹饮酒，这时酒精易被血液吸收，导致血液中酒精含量升高，强烈刺激血管内壁，从而使血压升高。也就是说，喝得越多，血压越高，这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。

2.易伤风感冒。很多老人冬天因为怕冷，经常在睡前喝两口白酒御寒，觉得身子暖了可以睡得好。可是从科学观点上看，饮酒不但起不到御寒作用，反而会使全身血管扩张，使体内热量散发得更多更快，更易伤风感冒，诱发多种疾病。

3.导致猝死。对于有睡眠呼吸性障碍的病人来说，睡前饮酒更加危险。若出现两次打鼾（即呼吸性障碍），每次窒息十几秒钟，不但会使血压升高，还可能引发冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至心脏功能紊乱而猝死。

此外，如果睡前并非小酌而是醉酒，危害会更大。据《成都晚报》报道，酒精被分解后会产生乙醛，如果醉酒后立即入睡，乙醛在体内循环会致使一定程度的脱水，表现为口干舌燥，有可能导致睡眠中途醒来，此后便更加难以入睡。而且，过量饮酒本身就会损害心、脑、胃、肠等内部脏器，并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生，损害身体健康。

因此，睡前饮酒可助眠的说法并不靠谱，大家切勿信以为真。（陆海军）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家目前的研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。

来源；科普中国