六种清肠食物为肠道洗澡

环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都可能导致各种生理废物的产生。毒素在体内长时间积累，可导致记忆力减退、面色萎黄、便秘、痔疮等全身性疾病。采用饮食排毒法简单易行，且无副作用。为什么不做呢？1.海带:肠蠕动的“加速器”

中医专家指出，海带是一种碱性食品，富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，并有助于润肠通便。此外，海带热量低，富含膳食纤维，可以加速肠道运动。

此外，海带还含有褐藻酸，它能降低肠道吸收放射性元素锶并将其排出体外的能力。在解毒减肥的同时，海带还有预防白血病的作用，一举两得。

为了清肠和防止便秘，这样吃:

吃海带的最好方法是蒸。将海带切成大块，加入猪肉馅，卷成长卷。在锅里烹饪后，切成适合入口享用的小块。这不会破坏海带中的矿物质，并有效地增加肠蠕动。

2.魔芋豆腐:肠道的光“正能量”

瘦身圣魔芋豆腐含有水凝胶纤维，能极大地促进肠道生理功能的蠕动，缓解每天承受的“各种压力”。

此外，魔芋豆腐中的膳食纤维主要成分是葡甘露聚糖，能够在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效保持肠道处于良性活动状态。

为了清肠和防止便秘，这样吃:

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟，然后取出。你可以随意加入鱼汤或鸡汤，用小火慢慢炖。味道变得越来越香，所有的营养都会被人体释放和吸收。

3.黑木耳:兼职清洁肠道

黑木耳是减少肠道老化的最佳兼职工人。黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道中的灰尘、杂质等不健康物质，将其收集并排出体外，从而达到清洁血液、清洗肠道的目的。

为了清肠和防止便秘，这样吃:

冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将浸泡过的黑木耳撕成小块，青椒、红辣椒和胡萝卜切丝，用黑木耳热烫，冷却后根据个人口味搅拌均匀。

4.糙米:疏通肠道的“水管工”

糙米富含维生素B和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，向肠道输送持续能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

为了清肠和防止便秘，这样吃:

将糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干水分备用。将排骨、米饭和糙米放入锅中，加入8杯水一起煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周饮用两次，以确保糙米中所含的肠道保湿因子能够被肠道吸收>

5.苹果:肠道排毒“工具”

有一句外国谚语:“一天一人，十月一日！”它对健康最明显的影响是:促进肠道排毒含半乳糖醛酸和果胶，并尽量减少肠道毒素；其中的可溶性纤维素有效增加粪便的排泄功能，让你告别“小腹女人”，保证肠道循环的正常运转。

为了清肠和防止便秘，这样吃:

苹果皮含有许多具有丰富抗氧化活性的物质，可以降低肠道老化的速度。因为这个原因，请拿着皮吃苹果！

6.花生:肠道滋润“华容道”

调查表明，花生有很好的强化肠道的作用。这是因为花生入脾经，具有养胃健脾、润肠润燥的功效。此外，独特的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。

为了清肠和防止便秘，这样吃:

健康专家指出，每天吃5-6颗煮花生可以增强肠道功能，因为煮花生的营养不会被破坏，安全轻松地吃是白领人士“瘦身”肠道年龄的最佳选择。

“六最”食物强力清理肠道垃圾

1.最有效的清肠蔬菜

芹菜:

1.芹菜是一种高纤维食品，具有抗癌和抗癌作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠类脂物质。这种物质是一种抗氧化剂，可以抑制高浓度肠道细菌产生的致癌物质。它还能加速粪便在肠道中的运行时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2.芹菜含铁量高，可以补充女性月经失血。它是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃芹菜可以避免苍白，干燥和无光泽的皮肤，并可以使眼睛明亮和黑色的头发。

3.芹菜是高血压及其并发症辅助治疗的首选。对血管硬化有辅助治疗作用。

4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，具有特殊的香味，可以增强人们的食欲。芹菜汁也有降血糖的作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。

建议:如果你滴几滴柠檬，芹菜汁味道会更好。

2.最有效的清肠水果

香蕉:自然界的寒冷。有些胃冷的人可以蒸香蕉，早餐吃得很好。

草莓:不可忽视的低热量和维生素C含量的解毒水果。草莓在自然疗法中可用于清洁胃肠道和增强肝脏。然而，对阿司匹林过敏且胃肠功能不良的人不应食用。

3.最有效的红薯

红薯:

含有大量膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排毒，对老年性便秘有较好的疗效。然而，应该注意的是，吃红薯时，必须彻底煮熟。

4.最有效的清肠豆

除了大豆、黑豆和绿豆之外，豆类不仅富含蛋白质，还富含淀粉和膳食纤维。

红豆

它含有较多的皂甙，能刺激肠蠕动，具有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病和水肿有益。它含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、强身减肥的良好效果。

5.最有效的肠道细菌和藻类

蘑菇，海带，紫菜，黑木耳和其他食物含有植物化学物质，可以预防癌症和消除重金属。

海带和紫菜

它们含有大量胶体。能缓解便秘，促进体内放射性毒物随粪便排出体外。肿瘤患者在放化疗时多吃海带是有益的。它们都是碱性食物，具有净化血液的功能。经常食用海带和紫菜可以降低癌症的发病率。

黑木耳

能抑制血小板聚集，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶体有助于吸附和收集人体消化系统中残留的灰尘和杂质，并将其排出体外，从而清洁肠胃。

6.最有效的清肠茶

绿茶

它含有许多解毒因子，这些因子很容易与血液中的有毒物质结合，并能加速儿童时期的排泄。经常喝绿茶也可以预防癌症和降低血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。

普洱茶

第一，普洱茶是温和的，暖胃而不伤胃。这对于煮好的普洱茶来说尤其明显。许多医学实验证明，持续饮用普洱茶可以根据个人情况降低30%的血脂。在一所实验医院，20名高脂血症患者每天服用3碗云南沱茶。一个月后，发现患者血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮用相同量的其他茶的患者的血脂没有明显变化。由此，我们可以看出普洱茶降血脂的特殊功效。早在《本草纲目》中，就有记载“普洱茶味苦，能解除油腻的牛羊毒...“刮肠止泻”，其中提到普洱茶缓解油腻减肥的功效。

自检:体内毒素是否超标

1.你不能在早上固定的时间自然醒来，起床后四肢无力。5分

2.梳头时持续脱发。5分

3.患有风湿病。10分

4.腰部和腹部有赘生物。10分

便秘或腹泻经常发生。5分

6.呼吸道容易“内热过度”。5分

7.面部皮肤粗糙。5分

8.换季时皮肤瘙痒很常见。5分

9.工作了一个小时后，我感到疲倦、胸闷和呼吸急促。5分

10.无名的脾气很大。5分

11.用餐很少，尝起来像嚼蜡。10分

12.经常失眠，即使睡着了，也总是做梦。10分

13.免疫力下降，春秋流感无法逃脱“潮流”。5分

描述:

1.如果累计总分超过20分，表明你体内积累了少量毒素。

2.如果累计总分超过40分，你体内的毒素积累会更严重。

3.如果累计总分超过60分，说明你体内已经积累了大量毒素。如果不立即清除，可能会导致其他不良症状。建议使用解毒方法。