眼保健操有害？这锅眼保健操不背

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中国青年近视不容乐观

在2019年4月国家卫生安全委员会召开的新闻发布会上，发布了2018年中国儿童青少年近视调查报告。结果显示，中国儿童和青少年的总体近视率为53.6%，平均每两个人中就有一个近视。一年级学生中近视的比例为15.7%，到六年级时这一比例上升到59.0%。高三学生的高度近视(近视度超过600度)占总近视的21.9%。根据世界卫生组织的最新研究报告，中国目前有6亿近视患者，居世界首位。

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面对这种情况，公众不禁要问，我们不是一直在做眼保健操吗？为什么会有这么多近视的人？

眼保健操“有用”和“无用”

从童年到成年，无论是各种宣传信息的潜移默化的影响，还是自我意识的认同，都告诉我们眼保健操可以预防近视，但并不排除眼保健操没有用的观点。2012年，一位网民在微博上发布了眼部健康锻炼的“无用性”，将眼部健康锻炼推到了最前沿:“眼部健康锻炼伤害了中国青少年49年，按摩无用的穴位。49年来，中国青少年的近视率上升到世界第二位，达到3.6亿人。做眼保健操不能改善视力，许多学生用脏手按摩，导致红眼和眼睛感染。

根据医学原理，大多数近视是由眼睛的长期过度使用引起的，这使得眼睛长时间紧张，延长了眼睛的轴，平行光线穿过眼睛的折射系统并聚焦在视网膜前面，从而变成近视。显然，做眼保健操不能防止眼球轴向长度的变化，也不能有效地防止近视的形成和发展。因此，它对近视没有实质性的影响。

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虽然眼保健操不能治愈近视，但可以暂时缓解眼睛疲劳。一方面，当做眼保健操时，闭眼可以让眼睛暂时休息；另一方面，按摩眼睛周围的穴位可以疏通经络，改善和促进眼睛周围的血液循环，消除和调节眼睛紧张。此外，舒缓的眼部运动音乐也能在一定程度上缓解精神压力。

就个人经验而言，做眼保健操后，我真的觉得我的眼睛舒服多了，视力也更清晰了。

此外，一些文献报道也证实了这一点。上海中医药大学针灸推拿学院教师对116例(202只眼)轻度近视患者进行了眼保健操干预研究。两个月后，用国际标准视力表观察视力变化。结果表明，眼保健操治疗轻度近视的有效率为85.4%。2015年第10期《医学理论与实践》中关于新眼保健操对学生视力不良的预防作用的实验也观察到了类似的结果，总有效率为86.4%。

眼部锻炼有害吗？这瓶眼药没有回来

对于眼部运动有害的说法，大多数强调“用脏手按摩引起的红眼和眼部感染”。这是由脏手引起的卫生问题。这个泛眼练习没有回来。

你可能做过“假”眼保健操

眼部运动通过按摩眼睛周围的穴位是有效的。然而，对《中国学校卫生》学生眼保健操操作不规范的调查显示，许多学生存在眼保健操操作不规范的问题。

(照片来源:news.ycwb.com)

据统计，在1662名小学生和1458名中学生中，80%以上的人不知道如何操作、如何找穴，也不知道基本的操作方法。难怪许多文献报道与实际结果不一致，这就要求中小学教师加强眼保健操规范化培训，使眼保健操真正发挥应有的作用。

如何预防近视？

事实上，要从根本上预防近视，我们应该从规范我们的日常行为开始。随着各种电子产品的流行，许多年轻人现在变成了低头夜猫子。他们晚上睡觉前总是不洗手，这已经成为导致近视的一个新的重要因素。因此，在学习时，一个人必须坐直，保持头脑清醒。使用眼睛时，一定要在光线充足的环境中阅读或书写半小时至一小时，俯视几分钟，或者闭上眼睛休息。此外，平时不要长时间玩电脑或看手机。让你的眼睛与屏幕保持一定的距离。只有保持良好的眼睛卫生，近视的烦恼才能减轻。