为什么不要空腹喝牛奶

牛奶营养丰富，但如果你空腹喝，大部分是水，这会稀释胃液，影响消化和吸收。此外，牛奶是液体，在胃肠道中停留时间短，这使得它很难充分吸收营养。因此，最好在吃牛奶的同时吃面包、饼干和其他食物。色氨酸是牛奶中的一种物质，能让人感到疲劳，对人体有镇静作用。如果你早上空腹喝一杯牛奶，你可能会在早上感到疲劳，从而影响你白天的工作和学习。睡前喝一杯牛奶可以补充营养，促进睡眠，保证充足的休息，特别是对神经衰弱和睡眠不好的人。