疫情期间 如何在家高效学习？

最近，我接到一些家长的电话，了解到一些学生对学习不感兴趣，一些学生无法从玩手机游戏中解脱出来，一些学生与家长有严重的冲突，一些学生生活不规律，一些学生不认真或专心学习(做作业)，一些学生甚至不在家学习...简而言之，学生们没有处于在家学习的理想状态。

那么，在流行期间，我们如何在家里有效地学习呢？我想和我的同学在这里讨论一下，希望能给你一些建议:

首先，了解真正的自我风格

古希腊阿波罗神庙曾刻有一句名言——认识你自己(“认识你自己”)，它表明了认识你自己的重要性。同样，了解一个人的真实自我也是有效学习的重要前提。认识自己有很多层面，这里只是从学习方面的一个建议，希望学生能从网上和书本上找到相关的量表来测试。

1、“主动人格和被动人格”

根据我多年的观察，这个理论对学习有很大的影响。个性积极的学生可以积极安排自己的学习计划，较少受到外部环境的影响。如果你是一个性格消极的学生，你必须采取某些策略。例如，找个人监督你的学习计划。如果你喜欢，最好的方法是彻底改变自己，努力成为一个积极的人。

2、“学习风理论”

这个理论告诉我们，学习可以分为视觉学习、听觉学习、动觉学习和读写学习。此外，根据我的研究，应该有平衡学习和交流学习。应该注意的是，学习风格只是一种偏好，学习必须通过多感官整合来完成。学生可以分析和测试自己的学习风格，然后选择适合自己优势的学习方法。

3、“多元智能理论”

这是一个我们更了解的理论。智力分为:语言智力、逻辑数学智力、空间智力、运动智力、音乐智力、人际智力、内省智力、自然观察智力和存在智力。每种人的能力取向不同，适合其学习的方法、专业和职业也不同。当然，学生也可以从其他角度了解自己。在对自己有了科学的认识之后，一个人必须采取相应的方法来应对或适应自己的特点，以达到高效学习的目的。

第二，确立明确的学习目的

当前的特殊节日可能会是我们一生难忘的。如何积极正确地理解这段时间是一个关键问题:这段时间应该用来潜心学习、深入学习和自我重建，那么这段时间能做些什么呢？

1、能学到一些需要很长时间，需要重复多次才能学到的核心能力；

2.你可以学到一些需要系统学习或梳理的特定学科知识；

3、可以用来突破对自己来说非常重要的技能，解决一些问题；

4、能深入阅读一些经典书籍；

5、能改变自己的一些不良习惯，尤其是学习习惯；

6、能给自己一种新的“人”的积极能量，并努力实现，告别自己过去的不良形象。

总之，在人生如此难得的时刻，有许多有意义的事情可以做。学生应该做并珍惜他们，不要浪费时间，不要让未来的自己后悔。

我们必须记住，当你休息、看手机、玩游戏和浪费时间的时候，你的一些同学正在努力学习、进步和向前奔跑。他们和时间不会等你。

在此期间，学生可以设定两种目标:

一个是学习目标:例如，系统地整理几遍教科书，提高分数(分解到每一个科目)或超过哪个学生；

一种非智力目标:例如，一个人的意志力应该锻炼到什么程度？哪些特定的坏习惯应该改变？你想学什么专业？你进了哪所大学(中学)？你将来会成为什么样的人？你想过什么样的生活(你今天应该做什么来实现这个目标)？

三、创造合适的学习环境

一般来说，人们在家会感到放松和懒惰。如何创造一个有利于学习的环境？

1.你可以选择一个房间作为自己的特殊学习空间。房间里不应该有任何干扰，比如手机、电脑、自学时想看的书、海报等。

2.桌子的桌面应该是干净的。对于每项研究，桌面上除了要研究的主题的书籍和材料之外，不应该有其他东西。

3.在房间里张贴一些我喜欢的与学习相关的暗示性语言，比如:我今天(有效地)学习了吗？Xxx个学生正在学习并超越我。他们工作越努力，就越幸运。

4.房间里的温度应该更低，最好在18到22℃之间(专家认为22℃是大脑最喜欢的温度)。使用暖色和中等亮度的灯，并放入一点你喜欢的香味。每天换气，呼吸更多氧气。

总之，房间布置的核心标准是，你一进房间就想学习，喜欢学习，能专心学习。有条件的学生也可以在不同的房间里设立两个房间来学习不同的科目，比如在一个房间里学习科学，在另一个房间里学习艺术。

四、调整积极的学习状态

决定学习状态的因素有很多，但首先是要有积极的态度，愿意用心去做这些事情，并且认为这些事情非常重要，这样你就可以调整你的学习状态。具体方法请参考:

1.自我暗示。你可以每天给自己三个积极的提示。早上醒来后，起床前，中午起床后，晚上睡觉前，你可以说你今天状态很好。学习是一件非常快乐的事情。我喜欢学习。今天学习效率非常高。

2.定期生活。学生可以根据学校的时间表为自己设定时间表，用闹钟提醒自己，并严格遵守。

3、积极锻炼。确保每天有一小时的室内和室外锻炼。室内锻炼可以是仰卧起坐、俯卧撑、仰卧起坐、平支撑、蹲下、举哑铃、背靠墙、脚尖跟等活动，其中要注意仰卧起坐，仰卧起坐对青少年学生有全面的好处。

4.制造一种危机感。一些学生还可以根据他们的心理承受能力，通过创造危机感来激发他们的学习动机和状态。例如，如果他们不能进入理想的大学怎么办？如果XXX超过我呢？

第五，设计有效的约束机制

一个人很难主动约束自己，尤其是对那些性格消极的学生。这就要求使用外力对自己进行必要的约束:

1.与几个愿意学习的好朋友建立一个学习小组(最好有一个个性活跃的学生，让这个学生负责)，并建立规则，只讨论与学习有关的问题，不讨论其他问题。然后布置作业，上传学习信息，并在小组中互相监督。

2.与你的好朋友建立竞争性关系。例如，给你的同学一个挑战，承诺你将超过他多少分，如果是，他将如何激励你？

3.与父母、老师或同学签署“学习目标协议”(如果最受尊敬的朋友、亲戚或老师签署协议，效果会更好)。承诺达成目标，公开协议内容，并将协议贴在最显眼的地方。

在协议中，当你的目标达成后，你可以把你最渴望的事情或事情作为你的动力，把你最讨厌的事情作为没有完成目标的惩罚。

六、管理几个重点电子产品

现在，影响我们研究的最大“敌人”是手机、平板电脑、电脑和其他电子产品。如何管理这些“小敌人”？

1.改变认知，提高意识。学生可以把击败这些“小敌人”作为锻炼意志力和提高控制力的机会。如果这些“小敌人”不能被打败，我们怎样才能克服未来生活的更大诱惑呢？如何成功？

2.最好在平时关掉机器，每天在固定的时间开机。每次开机最好不超过3次(早上一次，中午一次，晚上一次)，每次约15分钟。

3.不要把它放在你旁边或书房里。最好把它交给一个值得信任的家庭成员来保管。

4.如果你在网上学习，最好把在线设备放在公共空间，比如客厅，这样你的家人可以监督你不要去和学习无关的网站。

七、选择几种有效的学习方法

根据相关研究，相当一部分学生现在习惯了有问题的学习方法，导致了“错误学习和错误努力”的现象(即努力工作但没有结果的问题)。探索和尝试新的有效的学习方法需要时间，而这正是尝试的时候。

学生可以根据自己的学习风格上网或读书，并尝试几种适合你的学习风格和感受的好方法。当然，好的方法因人而异，但有共同的标准:

1、学习知识快(效率高)；

2.学习知识记忆时间长，不易忘记。

3.知识输出(如解决问题、考试、背诵等。)是准确的(也就是说，我们所学的是真的)；

4.当使用这种方法时，心理状态是快乐和满足的。

如果你找到了，你会尽力坚持下去。好的方法，坚持下去，你就会取得成果。

八、建立和谐的家庭氛围

拥有和谐的家庭环境也是在家高效学习的重要前提，其中父母是家庭教育的主要前提。如果你想改变你的孩子，最好的方法是父母首先改变他们的教育观念和方法。

一些专家曾经将父母分为三类:权威型、*放任型和*型。其中，*父母是专家推荐的类型。在家里，父母必须学会在平等的基础上与孩子交流，多问，多听，少教。对孩子们来说，最烦人的是那些每天唠叨的父母。以下是具体建议:

1.在平等的基础上与孩子交流，或者举行一次*的家庭会议，认真讨论一个问题:什么样的家庭环境最有利于学生的学习？

2.应该对讨论的问题给出具体的解决方案，并且应该把解决方案写下来。在整个家庭批准解决方案后，他们应该签字并认真执行。

3.当孩子在学习的时候，对家庭来说，最好像孩子一样，读书和学习。最好不要打麻将、看电视、打手机等。

4.在孩子在家学习期间，应该收集所有容易分散孩子注意力的东西。

5.如果你不去上班，建议你的家人按照你孩子的时间表住在一起。

6.与孩子交流时，遵循20:80的原则。80%的语言是肯定和鼓励孩子的。20%的语言是批评和教育孩子。此外，批评应该基于事实。不要否认，甚至完全否认儿童，用一个表面来取一些点，向上到轮廓，向上到线。批评过后，你必须以信任的语言结束。

这种流行病对学生的学习产生了影响，但我们必须有积极的态度，有面向成长的思维，看到对我们有利的因素，并采取积极的行动。通过这个特殊的长假，我们可以彻底解决学习中的一些深层次问题，从而使我们的学习状态、学习方法、学习成果乃至自我形象再次得到升华。

当疫情结束，春天温暖如春，老师们相信学生们会在你生命的春天有一个全新的自我形象。

(作者是威海紫光实验学校校长，教育学博士)