清晨第一杯水应该怎么喝？

当你早上起床的时候，你很困，摇摇晃晃地去洗手间梳洗。接下来，拿起餐桌上的杯子，随意地把饮料或茶的剩余部分倒入冰箱，打鼾，然后把它倒进你的肚子里……然后带着孩子或满脸疲惫地去上班……

当你早上起床的时候，你很困，摇摇晃晃地去洗手间梳洗。接下来，拿起餐桌上的杯子，随意地将饮料或茶的剩余部分倒入冰箱，打鼾，然后倒入你的肚子里……然后带着疲惫的脸运送孩子或去上班……

如果你从来没有早上喝第一杯水的习惯，你可能不知道早上起床是很有学问的！

健康加分，从早上第一杯水开始！

你知道吗？你喝的“水”在早上起着非常重要的作用。随着水慢慢流过身体的每个角落，充满活力的细胞有力量开始新的一天。所以下午不要喝含添加剂的饮料！根据你的健康需要，选择适合你的晨水，以免增加你身体的负担。

中西医学都建议早餐必须在早上吃。特别是从保持身体健康的时间来看，早上7点到9点是胃经当班的时间，此时所吃的食物最容易被人体消化吸收。只有当负责排泄和运输的脾经在上午9-11点就位时，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和混浊的空气。然而，在吃早餐之前，你一定不要忘记多一个养生步骤...就是喝第一杯水！

此时，喝水和早餐甚至比吃早餐更重要！第一杯水流经胃肠道，可以清洁消化道，激活胃肠道细胞，补充前一天晚上身体流失的水分，稀释逐渐变浓的血液，让身体从里到外醒来，就像你每天早上刷牙洗脸一样。早上第一杯水的精心选择不仅是维持胃气的重要关键，而且接下来的茶和早餐也能顺利消化吸收。然后，身体可以顺畅地排便和排水，让身体充满清洁的能量，进入良性代谢循环。

早晨提水的四大好处

1.当你早上起床时，你胃里的食物已经被消化了。这时，水像冲水马桶一样进入，冲洗胃壁上的所有残渣。

2.早上喝水十秒钟左右，水就会到达身体的各个角落，促进细胞的循环代谢，使身体从睡眠中醒来，起到提神的作用。

3.人们在睡觉时也会流汗，所以水仍然在不断流失。清晨的水可以及时补充睡眠中流失的水分，使细胞充满水分，皮肤看起来丰满有弹性。

4.稀释尿液，冲洗尿道，并作为粪便软化剂，这样你就可以顺利地消除残留在你体内的废物。它还可以逐渐稀释粘稠的血液，降低血液浓度，防止血压飙升。

早上第一杯水的最佳水温是...

1.困境

边吹边喝滚烫的热水是不好的，或者等温度下降了再喝也是不好的！

2.暖水海洋

温水的温度接近或略高于我们的体温。它能使内脏保持温暖，保持循环和肠道的畅通。

3.冷水

冷水接近正常温度或略低于正常温度。这种温度的水最好喝，但不适合早上喝。

4.冰水

虽然冰水可以让身体暂时感到神清气爽，但早上饮用会降低细胞和内脏的活化功能，加速衰老。

如何喝好水？

1.沸水法

烧水时，建议打开壶盖，煮沸后再煮5-10分钟，这样可以将水中残留的盐和三卤甲烷蒸发到空气中，使水不那么含氯。

2.水过滤定律

市场上有很多种净水器，净水原理非常不同，但昂贵的未必是最好的。水过滤器或水壶的质量取决于滤芯。除了品牌选择和价格，还应该更加关注滤芯的效率。

3.乘法版本

水质经净水器过滤，去除水中的硬度、重金属和氯臭味，然后倒入锅内煮沸，然后打开锅，冷却，使水中的残渣挥发到空气中。

除了家用净水机之外，新的3M速溶网长效过滤水壶具有高效和双滤芯。其使用寿命可长达3周。它还可以满足租户、学生和办公室工作人员的需求。它让你可以在任何地方喝最干净、最美味的晨水。

饮用水加分

1.人体在第一天的含水量必须在200摄氏度左右。经常在户外跑步的人需要更多的水。如果你是一个久坐不动的办公室职员，水的量会稍微减少。推荐的早晨饮水量为250-350摄氏度，根据人类活动量的不同，也可以增加或减少。早餐的水量不包括早上的水，所以在早上喝了第一杯250-350℃的水后，可以根据情况取适量的水。

2.不要喝太多的水或一次喝太多的水，因为你喝的水可能没有被及时吸收，这可能导致水肿。建议把它含在嘴里，甚至一口喝完水可能需要15-30分钟。

3.如果你真的不能忍受水的无味，你可以加入柠檬片或2到3片茶叶来消除味道，让水变得美味。