吸烟这件事情会伤肾

朋友经常来问，我该怎么正常吃饭，肾不好吗？我应该吃什么来补充？很少有可靠的东西可以补肾，但是伤害肾脏的习惯并不古老。有些坏习惯，有些人一天会重复很多次，例如，吸烟。

大量研究证实，吸烟会损害肾脏。

烟草中的尼古丁成分，以及重金属元素如镉和铅，会导致严重的肾脏损伤。如果你患有高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟者更容易遭受肾损害，并更快进入尿毒症。与不吸烟者相比，每天多吸5支烟会增加3年内肌酐上升31%的风险。当每年累计吸烟量超过25包时，慢性肾病的发病率显著增加。

此外，吸烟还会导致肾动脉增生和硬化，间接导致肾脏缺血和缺氧，加速肾脏疾病的进程，因此患者需要尽早开始透析治疗。

简而言之，无论是对普通人还是肾病患者来说，吸烟都增加了患肾病和肾病进展的风险。你一天抽多少支烟？肾脏受到了多大的损伤？

戒烟有许多好处。

对于肾病患者，戒烟可以降低尿蛋白含量，延缓肾功能恶化的进程。戒烟后，上述损伤将自然消失，肾脏将在健康的环境中为你的身体努力工作。

除了对肾脏有好处，戒烟还有很多好处。

1.戒烟后24小时内，血压和心率会下降。

2.戒烟6个月后，心血管疾病风险参数降低，动脉僵硬度改善。

3.戒烟一年可以降低50%的冠心病风险。

4.慢性阻塞性肺疾病患者死亡率将下降32% ~ 84%。

戒烟和肾脏保护始于定期体检。

戒烟需要定期体检来加强患者对自身健康的了解，而保护肾脏最重要的一点也是定期体检。建议普通人每年进行一次身体检查，重点检查尿液和肌酐。

除了吸烟造成的肾损伤之外，还有其他几种做法也容易导致肾虚。

1.经常熬夜的人

有很多人熬夜，尤其是年轻人，有太多的理由支持他们熬夜，比如工作量大，需要加班来完成工作；交流的需要使得白天很难有时间工作，而长夜提供了难得的机会。痴迷于足球，大多数比赛在晚上进行。喜欢上网、看电影、玩游戏...每天晚上播放音乐，每天晚上睡觉，时间长了会出现黑眼圈、精神疲劳等健康问题，一旦阴精过度消耗，就会过度劳累，损伤肾脏，引起许多连锁反应。

2、精神长期紧张，生活压力大

工作和生活的压力以及长期的精神压力很容易显著降低人体的抵抗力，使人体易受风、寒、热、湿、燥、火等“六害”的外部环境的影响，从而损伤肾脏，损伤身体。同时，“劳耗气”，过度劳累导致身体消耗过多精气，自然损害肾脏，导致肾虚。

3.经常抽烟喝酒的人

吸烟伤害肺部，这是一个基本常识。“肺为气之主，肾为气之根”。肺控制吸气，肾控制吸气。就呼吸而言，肺和肾相互促进和协调。同时，肺肾之间的阴液也相互孕育。肺中的阴虚会伤害肾的阴，导致肾虚。因此，吸烟对肾脏非常有害。此外，饮酒损害肝脏，肝脏和肾脏是同源的。肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养。肝损伤自然会影响肾脏。因此，频繁饮酒不利于肾脏的维护。

4.长时间坐着不动的人

长时间坐着不动，人体的腹腔受到很大的压力，腹腔和下体的血液循环受阻，整个人体的气血循环都会受到影响。此外，肾经和膀胱经都是表里两脉，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血失调和膀胱功能障碍，从而导致肾功能不全。所谓的“久坐伤肾”是事实。