身体各器官最钟爱的食物

你还在根据自己的口味选择食物吗？事实上，你应该听听来自内脏的“声音”！

你还在根据自己的口味选择食物吗？事实上，你应该听听来自内脏的“声音”！为每个人编制的“器官食谱”告诉你你身体的每个器官最喜欢哪种食物。

大脑:卷心菜

西兰花、花椰菜、卷心菜和其他十字花科蔬菜含有“乙酰胆碱”，可以增强大脑和促进记忆。研究表明，每天吃两种卷心菜，比如卷心菜，可以减缓认知功能下降40%。卷心菜最好生吃，可用于凉菜和沙拉。即使煮熟，也不要加热太久，以免损坏活性成分。\u\u\u\u\u\u\u。

皮:西红柿

西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强力抗氧化剂番茄红素。每天仅摄入16毫克番茄红素就能减少40%的晒伤风险。北京蔬菜中心副研究员宋指出，红色番茄富含番茄红素，能有效预防衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色的番茄红素含量较少，但含有更多的胡萝卜素，可以防止皮肤干燥和粗糙。

眼睛:鸡蛋

蛋黄含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和其他抗氧化剂，可以帮助眼睛延缓衰老。研究表明，坚持每天吃一个鸡蛋只需要五个星期就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄质，有更好的护眼效果。\u\u\u\u\u\u\u。

嘴唇:核桃

如果你每天吃几个核桃，你的嘴唇会又湿又干。这是因为富含ω-3脂肪酸，有助于调节新陈代谢。与老核桃相比，新鲜核桃的营养价值更低，因为它们含有更多的水分，但它们的维生素含量更高。

胸部:花椰菜

新鲜花椰菜有很好的抗癌效果，刺激人体分泌酶，防止乳腺癌细胞产生。北方的花椰菜是白色的，它的鳞茎是紧密的。南方的花椰菜是黄色、绿色和疏松的。南方花椰菜富含维生素C和胡萝卜素，能提高细胞免疫功能，具有较好的保健效果。

气味:葵花籽

葵花籽是维生素E含量最丰富的食品之一。在中国，超过4000万人患有过敏性鼻炎。维生素E是一种极好的抗氧化剂，可以维持免疫系统。每天吃30克葵花籽可以补充46%的维生素e。

钉子:牛肉

不要认为指甲只有一层，但它也有角蛋白层。如果你的指甲逐渐失去光泽，变脆并且容易裂开，最快的补救方法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不仅富含蛋白质，而且铁含量居首位，其铁含量容易被人体吸收。

牙齿:猕猴桃

许多牙龈出血是由维生素C缺乏引起的。猕猴桃是水果中维生素C含量最高的，可以被认为是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，每天吃猕猴桃不仅能有效缓解牙周病，还能降低50%的口腔癌风险。\u\u\u\u\u\u\u。

肌肉和关节:橄榄油

单不饱和脂肪酸是一种抗代谢物，可以保护肌肉和关节免受损害。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所的研究员张健认为，多酚在高温下容易受损，所以橄榄油沙拉可以更好地保持其营养。

心:芦笋

富含叶酸的芦笋可以降低同型半胱氨酸，这是一种增加心脏病风险的炎性氨基酸。在吃芦笋的同时，你也应该摄入其他有益心脏健康的营养物质，比如钾。当选择芦笋时，头部坚硬而紧凑，根部切口不干燥而枯萎，茎一旦弯曲就会断裂。

骨头:巧克力

巧克力富含镁。大量补充镁可以提高骨密度，每天吃30克黑巧克力可以保持全身骨骼健康。

胃:豆豉

高纤维食物有助于保护胃和改善胃肠功能。豆豉由大豆发酵制成，含有益生菌，能改善消化功能。因此，我们不妨在菜肴中加入一些豆豉。