常吃钙片为什么也会缺钙

人体自身不能产生钙，必须从食物中获取。

根据我们的调查，缺钙是一个非常普遍的现象，尤其是在婴儿，中学生和孕妇。

许多人已经注意到这个问题，并开始补充钙片，但他们仍然缺乏钙。为什么？原来他们忽略了一些影响钙吸收的因素。

肠道对钙的吸收主要由活性维生素d调节

没有足够的维生素D，吃更多的钙片不会有帮助，因为钙不能被很好地吸收。

维生素D可以在人体内自行合成，但必须有一个先决条件，即适当的阳光。

如果客观条款

如果你不能接受足够的阳光照射，你应该同时服用钙片和补充维生素D。

钙的吸收也与肠道内的酸碱度有关。酸性环境有利于钙的吸收。

如果你吃钙片，喝含苏打的饮料或食物，会大大影响钙的吸收。

正确的方法是吃酸奶、维生素C和醋，同时补充钙。

硼是强化骨骼的关键因素。

低硼饮食可使钙从尿中大量排出，而不能在人体内发挥其应有的生理作用。

人们可以通过每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类来获得足够的硼。

植酸和草酸不利于钙的吸收，因为它们能与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，这不能使肠道吸收钙。

这两种酸存在于一些谷物和蔬菜中，所以最好在两餐之间服用钙片。

摄入过多的脂肪也不利于钙的吸收，因为大量的脂肪酸会与钙结合，成为不溶的皂化物，从粪便中排出。

缺钙的原因是什么？

缺钙的原因很多，如长期禁食或不多吃，营养不均衡，甲状腺功能减退，大量的钙进入骨骼，导致血液中钙过少等。