扭伤时可自我按摩缓解疼痛

生活中不可避免地会有坎坷。如果你不小心扭伤了，你可以自己按摩来减轻疼痛。如果扭伤了脚，可以按摩钟和昆仑穴。如果你扭伤了腰，你可以按摩足三里。让我们看看你扭伤时的具体方法。

生活中不可避免地会有坎坷。如果你不小心扭伤了，你可以自己按摩来减轻疼痛。如果扭伤了脚，可以按摩钟和昆仑穴。如果你扭伤了腰，你可以按摩足三里。让我们看看你扭伤时的具体方法。\u\u\u\u\u\u\u。

我扭伤了脚

一般来说，脚踝明显肿胀疼痛，无法接触地面，皮肤呈紫色。此时，应注意区分是扭伤还是骨折。如果你在受伤后立即感到疼痛，你的活动受限，你不能行走或几乎不能行走，然后你的踝关节肿胀，扭伤的可能性很高。如果踝关节受伤后有瘀伤和疼痛，内、外踝关节压痛明显，出现功能障碍甚至畸形，可能是踝关节骨折，应尽快就医，以免延误病情。\u\u\u\u\u\u\u。

穴位按摩

在排除骨折脱位的情况下，两天后可自行按摩踝关节周围的穴位和压痛点，手法要轻柔。用大拇指在悬钟(外踝尖和腓骨前缘以上3寸)上用力1分钟，在昆仑(位于外踝后，外踝尖和跟腱之间的凹陷处)上用力1分钟。 也可以使用阳陵泉(位于膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前凹陷处)。 一般病人会立即感到疼痛减轻；然后自上而下轻轻推，轻轻摩擦患处，然后用拇指从瘀血的中线开始自下而上推，以减轻肿胀。摩擦踝关节和轻微移动踝关节；最后，将活血化瘀中药敷于患处，包扎固定以减少活动。\u\u\u\u\u\u\u。

第二，腰扭伤

腰部不能弯腰，转身时会疼，甚至不能转身，也不能做其他动作——这就是“闪腰”。“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤。当姿势不直、用力过猛、动作超限、外力碰撞时，可能导致腰部软组织损伤和小关节脱位，造成“闪腰”。这时，可以用手轻敲前臂的李三点和眼睛内角的敬明点，迅速解除腰肌痉挛，缓解疼痛。\u\u\u\u\u\u\u。

穴位按摩

按摩手的足三里穴:手掌面向胸部，前臂在前胸弯曲，肘部横静脉下的三个横指和前臂肌肉压在足三里穴上，另一只手的拇指垂直于前臂肌肉，做轻弹动作， 这样手指下的肌肉和肌腱可以感觉到轻微的轻弹，同时有明显的酸和麻肿胀的感觉，甚至这种感觉会扩散到肘部和前臂。 拔毛时注意不要用力压伤腰，左右两侧的足三里穴交替拔毛，每侧1分钟，分3 ~ 5次，以缓解症状。拔毛时，如果其他人配合轻轻摩擦受伤腰部两侧的肌肉，或扶着受伤者轻轻移动腰部，效果会更好。\u\u\u\u\u\u\u。

三、小腿抽筋

小腿抽筋时，脚背应立即折断，一般持续1 ~ 2分钟，可有效缓解小腿抽筋。\u\u\u\u\u\u\u。

穴位按摩

如果你抽筋时没有家人或朋友帮助，你不妨点成山。成山穴位于小腿后部的中线。当伸展小腿或抬起脚跟时，可以看到，当小腿背部的中间肌肉收缩时，会形成人字形分叉。成山点位于人字形凹槽的顶点。患者的拇指应倾斜，并尽可能用力按压成山穴，直到肌肉痉挛缓解。