焦虑抑郁结伴同行

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焦虑和抑郁就像花生酱和果冻，豌豆和胡萝卜，或者培根和鸡蛋。他们在一起可能不太好吃，但是他们经常一起出现。事实上，近50%被诊断患有抑郁症的人也患有焦虑症。反之亦然。

焦虑和抑郁本质上是不同的。抑郁是基于绝望和无助，而焦虑通常是由对不确定性的恐惧引起的。然而，尽管有这些不同的特征，它们在许多地方是重叠的。他们之间有5个共同的症状。

首先，它很容易被刺激。焦虑会让人在本质上变得紧张，甚至超出紧张的边缘。当这种紧张被放大时，每一个增加的小细节都会变成一个巨大的担忧。然而，抑郁总是让人感到悲伤。抑郁通常表现为烦恼和怨恨，尤其是在男性中。

其次，很难入睡。对于抑郁症，睡眠经常走向极端，要么太多，要么太少。焦虑症通常意味着由于紧张或难以平静思维而无法入睡，或者在午夜被各种想法唤醒。不管怎样，你都会变得筋疲力尽。

第三，很难集中注意力。无论是焦虑还是抑郁，看书会变得发呆，看电影也会心不在焉，病人甚至无法集中精力加入对话。虽然两者会略有不同，但抑郁主要是难以保持注意力，而焦虑则被焦虑分散了注意力。

第四，易怒。颤抖的腿、紧握的手和磨牙都是焦虑症的表现，它们的症状通常与运动有关。对于抑郁症，有些人会经历精神运动兴奋、来回踱步、啃指甲或坐立不安。

第五，我不喜欢开玩笑。当人们焦虑或沮丧或两者兼有时，他们通常不会开玩笑。对于抑郁症来说，这种核心症状通常被称为快乐缺乏症，字面意思是“无聊”。对于焦虑症来说，不开玩笑更多的是由高度的心理紧张引起的紊乱的结果，并且很难放松头脑。

幸运的是，重复的问题意味着有一些共同的解决方案。专家说，虽然没有治愈的方法，但是仍然有很多方法可以缓解这些症状。如果你同时患有这两种症状，你一定要咨询心理健康医生或护理医生。此外，你也可以做一些你过去喜欢做的事情，即使你现在感觉不到。养成合理的睡眠习惯，不要把睡觉和失眠联系在一起。通过锻炼缓解焦虑和抑郁。(红枫)

中国科学新闻(2016-06-01第七版国际版)