玩手机的正确姿势

智能手机的普及给每个人带来了更便捷的交流生活，也带来了大量的低收入人群。人们越来越依赖手机，但是你使用手机的方式正确吗？

坐姿:手机的位置应低于视角，眼睛向下看约15-20度，即略低于水平线，以保持颈椎正常的生理曲度。头不应该太低。如果长时间低头，颈椎的正常结构将会改变。当头部降低时，颈椎处于拉伸过程中，头部重心长时间反复向前移动，颈部背部肌肉会因需要拉头部而过载，肌肉平衡会被打破，肩部和颈部会容易疼痛并随着时间的推移变得僵硬，这将容易导致肌肉紧张。

手握手机的姿势:总是改变握手机的姿势，用左手和右手慢动作跟着我，用右手和左手慢动作重复...此外，手机不应该握得太紧，放松，没有人会抢你的手机。长时间握紧手机会增加手腕和手指的压力。

晚上使用手机:睡觉前不要玩手机太久。原因是长时间盯着手机屏幕会导致眼睛眨得更少、频率更慢，这很容易导致视觉疲劳、干眼症、眼睛充血等症状。此外，睡觉前打手机的人通常喜欢关灯看电视，这对他们的眼睛更有害。原因是，就像关灯看电视一样，在背景光和屏幕光反差很大的情况下，更容易引起视觉疲劳。长期在昏暗光线下使用眼睛会导致瞳孔长时间扩张，并阻断眼睛内液体的循环，这很可能导致青光眼。

睡觉前，你可以打开一盏小灯来调节手机屏幕的对比度，使亮度和颜色尽可能柔和，光线不要太暗或太强，也不要太舒适。为了最大限度地减轻眼睛的负担，晚上打手机的时间不能太长，一般以半小时为准。手机和眼睛之间的距离应该保持在一英尺以上。

最后，我想提醒网民们，虽然手机很好，但健康是最重要的。平时玩手机时，玩一段时间，适当地移动肩膀和脖子，如做颈部屈曲、伸展、侧屈和侧旋。另一种是交叉伸展双手，头部向上，这有助于伸展肩部和背部，放松肌肉，减轻颈椎长期弓伤。