5种不良生活习惯注定得癌症

人体有60-100万亿个细胞。作为这个“细胞*”的国王，我们学会照顾他们，在他们口渴时给他们水喝，在他们饥饿时给他们适当的营养，在他们疲劳时让他们休息。只有这样，我们才能减少他们变成癌细胞的机会。人体有60-100万亿个细胞。作为这个“细胞*”的国王，我们学会照顾他们，在他们口渴时给他们水喝，在他们饥饿时给他们适当的营养，在他们疲劳时让他们休息。只有这样，我们才能减少他们变成癌细胞的机会。

一些专家指出，如果减少以下五种不良生活习惯，我们就可以从“癌症候选人”名单中除名。

首先是坐下来，不想动。

一天在工作，一天在家，困在沙发上，不想动。不要认为久坐只会对颈椎和脊柱有害。

德国专家指出，人体内的免疫细胞数量随着活动的增加而增加，而久坐人体内的免疫细胞数量减少，大大增加了患癌症的风险。日本医生发现，大多数胃癌患者通常吃得太饱，而且久坐不动。

美国的研究显示，久坐的人比久坐的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性也容易患前列腺癌。

专家指出，每工作2个小时，一个人必须起床并进行15分钟以上的活动。

第二:少吃水果和蔬菜

大鱼大肉不够吃，蔬菜和水果不够吃，这已成为现代人的通病。不要低估这种生活方式带来的危害。

随意进食会导致肥胖。最近的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌和其他癌症有关。第二，蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动和带走有害物质。不吃蔬菜和水果会增加患结肠癌的风险。第三，导致维生素缺乏。

研究表明，不吃胡萝卜的人比吃很多胡萝卜的人患肺癌的几率高7倍。维生素A缺乏，很有可能是肺癌、胃癌；叶酸和维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。

专家指出，为了保证身体需要，你应该每天吃超过400克的蔬菜，不超过75克的肉，这是一副扑克牌的大小。粗茶和清淡的食物是远离癌症的最好方法。

第三是一直憋着大便

如果你想去大便，你只需要工作太忙而不能离开，或者你暂时找不到厕所，所以你必须坚持住。一两次就可以了，但是时间一长，问题就会出现。

粪便含有多种致癌物质，如硫化氢、粪便气味、胆固醇代谢物等，在肠道内长时间储存后可反复吸收，刺激肠粘膜。据调查，缺乏排便时间已成为许多年轻人患结直肠癌的主要原因。

专家建议我们必须抓住一天中最“随意”的时刻，一个是早上起床后不久，另一个是吃完后。随意的意思通常只持续几分钟，一旦错过就很难理解了。我早上真的没有时间排便，所以我可以适应一个*的夜晚。

晚饭后，散步，顺时针按摩你的腹部，然后有规律地蹲在马桶里，不管有没有马桶。一般来说，如果有3-5分钟没有排便，你应该放弃，不要长时间呆在厕所里看书和看报纸。

第四是晚上不睡觉。

由于工作原因，许多人不得不熬夜加班。其他人追随时尚，每天泡在酒吧里，成为日夜出没的“派对动物”。英国癌症科学研究中心研究了全球1000多名30-50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人一年到头都不睡觉，只在午夜后休息。

专家指出，熬夜一方面会导致生物钟紊乱，另一方面，夜灯会破坏褪黑激素的形成，而褪黑激素是保护人体免疫功能的重要组成部分，缺乏褪黑激素很容易发现白血病、乳腺癌、前列腺癌等。最好不要熬夜超过12点。

如果你加班到凌晨，你最好睡在有窗帘和遮光布的房间里。黑暗的环境有助于体内褪黑激素的产生。

第五:永远喝热水

许多人喜欢在业余时间泡一杯功夫茶，但是他们没有意识到这是食道癌的隐患。原因是热水会灼伤食管粘膜，引起口腔粘膜炎、食管炎等。随着时间的推移，癌变可能会发生。

专家建议，如果食物或饮料感觉热，不要匆忙吞下。有馅料的食物外面可能不热，里面可能不热，尤其是吃的时候。喝热饮时不要用吸管。