热水泡脚，也有健康风险

根据最近的一则新闻报道，汉口一名46岁的妇女在抢救无效后，深夜将双脚浸泡在家庭热水中，导致脑血管动脉瘤破裂而死亡。每个人都需要浸泡自己的脚。怎么做？这是真的。

热水泡脚没那么神奇。

当热水浸泡足部时，腿部和足部的外周血管由于环境温度的升高而扩张，足部的皮肤血流量增加。然而，在短时间内，局部循环的这种变化几乎不会对体循环产生很大影响，甚至不会像洗澡或淋浴那样影响核心体温。因此，对于健康人来说，泡脚可能不会引起太多的身体变化，所以指望泡脚来治疗各种疾病是无效的。

相关研究的搜索发现，热水泡脚的助眠效果应该是研究最多的。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章总结了1996年至2005年这一领域的成就。在本实验的25名健康中老年人中，热水足浴有助于睡眠。

正常人的静脉瓣膜可以帮助静脉完成下肢血液回流，而静脉曲张患者的主要特征是静脉瓣膜功能障碍。在这种情况下，增加局部血流量将增加静脉回流的负担。

3.患有脚癣等皮肤病的患者

许多人认为泡脚可以缓解脚癣的症状，这实际上是一个错误。足癣是一种真菌感染，需要抗真菌治疗。许多足癣患者用热水烫伤后会因为发痒而感觉舒服得多，这可以起到杀菌的作用。事实上，这种通过加热来止痒的方法通常是无效的。浸泡后，患处不仅更痒，还可能有水泡等。热水导致足部毛细血管扩张，这可能导致继发性细菌感染。有报道称，足癣患者在温水中浸泡脚会引起丹毒感染。对于皮肤病已破的伤口热水浸脚更为糟糕，必须根据外科治疗的原则开放伤口干燥通气。

4.孩子们

众所周知，足弓是人类足部的一个非常重要的结构。其主要功能是缓冲行走、跑步和跳跃时对人体的冲击，保护足底的血管和神经不受压迫，同时保护大脑、脊柱、胸腔和腹腔的器官。它是人类的“减震器”。这种结构是从童年时期就形成的，所以保证婴儿足弓的健康发展是非常重要的。如果经常用热水浸泡儿童的脚，会对脚的神经和血管功能产生一些影响。尤其是经常泡脚或烫伤会导致儿童足部韧带松弛，不利于足弓的形成和维持。从长远来看，这会增加扁平足的风险。

在童年早期，婴儿的脚弓还没有形成，骨骼和关节非常有弹性，积累在婴儿脚底的脂肪也会使脚弓不那么明显。

热水泡脚小贴士

1.水温不应该太高。

在生活中，有些人习惯用热水浸泡他们的脚，认为水温越高越好。事实上，足浴水不应该太热。应该在40℃左右。水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，这对心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜。同时，水温太高，不会损害足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2.时间不应该太长

最好不要一次浸泡双脚超过半小时，因为浸泡双脚会加速血液循环和心率，时间过长会增加心脏负担。此外，由于血液会流向下肢，一些人会因为大脑供血不足而感到头晕。心脑血管疾病患者和老年人应给予更多关注。

3.用手测试温度

浸泡脚时，当水温无法确定时，建议用手代替脚，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测量温度，以避免烫伤。

参考:

1.廖伟强，王力，郭璞。睡前温水浴对睡眠良好和不良的老年人体温和睡眠的影响:一项实验性交叉试验。2013年12月国际纽斯研究；50(12):1607-16。

2.莱曼·RJ，斯瓦布·德夫，范·萨默伦·EJ。皮肤温度和睡眠开始潜伏期:随着年龄和失眠的变化。生理行为。2007年2月28日；90(3):257-66。

3.暖足对健康青年和老年女性动脉僵硬度的急性影响。欧洲应用生理学杂志。2012年4月；112(4):1268。

4.温暖的足浴改善轻中度冠心病患者的冠状动脉血流储备。超声心动图。2011年11月；28(10):1119-24。

5.包裹的暖足浴作为辅助护理疗法的生理和心理评估，以诱导患有不治之症的住院患者放松:一项初步研究。癌症护理。2011年5月-6月；34(3):185-92。

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