欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

怀孕两个月补叶酸食谱

科普小知识2022-06-16 17:48:05
...

我们都知道备孕期、孕期的时候都要适当的补充叶酸,叶酸是避免胎儿畸形的一个重要措施,除了服用叶酸片之外,我们还可以通过饮食进行调理。那么怀孕两个月补叶酸食谱都有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

松子爆鸡丁

食谱原料:

主料:鸡胸脯肉250克

辅料:松子仁20克核桃20克

调料:姜5克大葱5克大蒜5克盐2克酱油5克料酒5克胡椒粉1克白砂糖5克淀粉(豌豆)5克鸡蛋30克

制作方法

1.鸡肉切丁,用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码味。

2.另用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑调料汁,备用;葱、姜、蒜均匀切成细末。

3.锅内放油烧热,放入核桃仁和松仁,炒熟捞出;锅内底留油,放入葱,姜,蒜炒香,加鸡肉、滑散,倒入调料汁翻炒,最后加核桃仁和松仁,炒匀即可。

豆芽拌猪肝

食谱原料:猪肝100克、绿豆芽50克、虾米5克、盐3克、酱油5克、醋3克、淀粉(豌豆)5克、白砂糖5克、姜5克

制作方法

1.绿豆芽去根去豆壳,洗净放开水中烫一下,捞出,沥水晾凉,放盘内,撒上少许精盐,拌匀,腌10分钟。

2.猪肝洗净,切成薄片;淀粉放小碗内,加少量水调匀,倒在猪肝片内拌匀,再倒入开水中,用筷子拨散,烫熟后捞出,即放在凉开水中漂凉,捞出沥水,撒上少许精盐拌匀,放在绿豆芽上。

3.海米洗净,用少量开水泡软,捞出,撒在猪肝上。

4.鲜姜去皮,洗净,剁成细末,撒在猪肝上,再撒上白糖,浇上酱油,醋,香油拌匀即可。

蒜蓉虾仁娃娃菜

娃娃菜2棵,虾仁15个,蒜蓉、青椒、油、耗油、盐、味精适量。

【做法】

1.娃娃菜洗干净后,一分为二,每份再切三刀成4小棵,摆盘。2.虾仁洗净,用热水烫熟,摆在娃娃菜上面。3.蒜蓉油炸到黄色,连油倒入小盘子,加少许盐、蚝油、味精调匀。4.将调好的蒜蓉汁倒在娃娃菜上,放入蒸锅蒸5分钟。5.把青椒切成颗粒状,直接撒在娃娃菜上面,淋上少许熟油即可。