怀孕两个月补叶酸食谱
我们都知道备孕期、孕期的时候都要适当的补充叶酸,叶酸是避免胎儿畸形的一个重要措施,除了服用叶酸片之外,我们还可以通过饮食进行调理。那么怀孕两个月补叶酸食谱都有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
松子爆鸡丁
食谱原料:
主料:鸡胸脯肉250克
辅料:松子仁20克核桃20克
调料:姜5克大葱5克大蒜5克盐2克酱油5克料酒5克胡椒粉1克白砂糖5克淀粉(豌豆)5克鸡蛋30克
制作方法
1.鸡肉切丁,用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码味。
2.另用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑调料汁,备用;葱、姜、蒜均匀切成细末。
3.锅内放油烧热,放入核桃仁和松仁,炒熟捞出;锅内底留油,放入葱,姜,蒜炒香,加鸡肉、滑散,倒入调料汁翻炒,最后加核桃仁和松仁,炒匀即可。
豆芽拌猪肝
食谱原料:猪肝100克、绿豆芽50克、虾米5克、盐3克、酱油5克、醋3克、淀粉(豌豆)5克、白砂糖5克、姜5克
制作方法
1.绿豆芽去根去豆壳,洗净放开水中烫一下,捞出,沥水晾凉,放盘内,撒上少许精盐,拌匀,腌10分钟。
2.猪肝洗净,切成薄片;淀粉放小碗内,加少量水调匀,倒在猪肝片内拌匀,再倒入开水中,用筷子拨散,烫熟后捞出,即放在凉开水中漂凉,捞出沥水,撒上少许精盐拌匀,放在绿豆芽上。
3.海米洗净,用少量开水泡软,捞出,撒在猪肝上。
4.鲜姜去皮,洗净,剁成细末,撒在猪肝上,再撒上白糖,浇上酱油,醋,香油拌匀即可。
蒜蓉虾仁娃娃菜
娃娃菜2棵,虾仁15个,蒜蓉、青椒、油、耗油、盐、味精适量。
【做法】
1.娃娃菜洗干净后,一分为二,每份再切三刀成4小棵,摆盘。2.虾仁洗净,用热水烫熟,摆在娃娃菜上面。3.蒜蓉油炸到黄色,连油倒入小盘子,加少许盐、蚝油、味精调匀。4.将调好的蒜蓉汁倒在娃娃菜上,放入蒸锅蒸5分钟。5.把青椒切成颗粒状,直接撒在娃娃菜上面,淋上少许熟油即可。
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