老人练冥想，记忆力好

许多国际研究证明，冥想具有多种生理和心理保健效果，可以降低血压和炎症，并可以改善冠心病、创伤后应激障碍、慢性疼痛和头痛。根据国家补充和综合健康中心的数据，冥想也可以缓解肠易激、抑郁、焦虑和失眠的症状。对于老年人来说，冥想的好处尤为突出。

增强记忆力。凯斯勒基金会创伤性脑损伤研究所所长、神经心理学家吉恩·伦菲尔德说，冥想不仅能增强短期记忆，还有助于保存长期记忆。

防止认知能力下降。发表在《纽约科学院年鉴》上的一项新研究，梳理和分析了来自10多项老年研究的数据，发现冥想对注意力、记忆、执行、处理速度和一般认知能力有积极影响。认知能力会随着年龄的增长而逐渐下降。老年人练习冥想来帮助维持认知能力。

促进血液循环有助消化。研究发现，经常练习冥想的参与者的血液循环和血氧含量都有了显著的改善。这对老年人尤其重要，因为消化和循环问题会随着年龄的增长而出现。如果出现消化不良，治疗期间可以辅助冥想。

释放压力。许多研究证明冥想可以缓解压力，对老年人有镇静作用。老年人经常冥想，这可以让他们精神焕发，思维更加敏捷。

减少孤独。研究表明，长期孤独会损害老年人的认知能力。发表在美国《大脑行为与免疫》杂志上的一项实验显示，老年参与者在练习冥想8周后可以显著减少孤独感。