专家教你冬季养脑护脑

冬天是脑血管疾病的高发时期。随着天气变冷，人体血管收缩，血压升高，不仅脑血管疾病容易复发，而且这类疾病初次发生的概率也明显增加。专家指出，为了保证大脑的正常功能，在冬天滋养和保护大脑以及预防疾病尤为重要。

脑病的发病率很高，猝死率也很高:专家指出，在冬天，气温急剧下降，血管阻力和血压上升，心脏和大脑的负担增加，脑出血的机会大大增加。冷刺激可增加血液中的纤维蛋白原，导致血液粘度增加，容易形成血凝块，导致脑缺血性中风。同时，室内通风不足加剧了脑缺氧，增加了脑血管疾病的发病率，也加重了其他慢性脑病的病情，如频繁癫痫发作、帕金森病、老年痴呆症等症状。

由于许多脑血管疾病是突发性的，猝死率高，有些在发病前没有明显症状，经常会感到四肢无力、头痛、头晕等。突然在工作或活动中，所以病人需要按时服药，并把药放在家人知道的位置，以避免事故。同时，在冬天必须注意滋养和保护大脑。

在食物、衣服、住房和交通方面与大脑保护合作:专家告诉作者，避免受到寒冷的刺激是非常重要的，尤其是老年人和抵抗力差的儿童。在相对温暖的房间里，衣服可以适当减少，但是室内和室外的温差不应该太大。如果温差太大，人们在突然变冷变热的环境中很容易引起脑血管收缩和舒张功能障碍以及脑血管意外。

在合理的饮食方面，我们应该多喝水，多吃蔬菜和水果来补充水分和维生素，多吃一些高热量和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、牛奶和豆制品，少吃油腻的食物，忌烟酒，一般吃低盐、低脂和低胆固醇的食物。定期食用新鲜蔬菜也有利于降低和稳定血压。同时，我们应该参加一些户外运动来增强我们的体质和耐寒性，但这必须根据我们自己的身体条件来决定，最好不要做那些剧烈运动。上午10点至下午3点的温暖天气是冬季户外运动的最佳时间。

慢性病患者应注意稳定自己的情绪:专家指出，高血压患者可以通过长期使用抗高血压药物来维持理想的血压水平。糖尿病患者应该将血糖控制在理想水平。其他需要长期服药的脑病患者应在医生的指导下按时按量服药。

长时间呆在室内，尤其是喜欢打麻将的老年人，经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张的状态，这很可能诱发中风。中青年白领也应注意保持乐观和愉快的心情，提倡健康的休闲方式，避免过度劳累、狂喜、暴怒、抑郁、悲伤、恐惧和震惊。

专家建议:只有健康的大脑才能过上幸福的生活。