适合冬季的8“藏”养生运动

由于冬季空气干燥寒冷，对人体呼吸道造成很大刺激，不适合剧烈运动，让我们到室内做一些简单舒适的运动，

1.瑜珈

因为冬天的空气干燥寒冷，对呼吸道刺激很大，不适合剧烈运动，让我们到室内做一些简单舒适的运动。瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽，一种来自古代印度的神秘健身方式，通过姿势、呼吸、冥想和其他锻炼来平衡神经系统并减轻心理压力。它的运动非常缓慢，不会引起全身出汗。长期练习瑜伽可以调节内部器官系统，消除体内毒素，使身体灵活。它最适合冬天，收缩的季节，帮助伸展骨骼和肌肉。

2.普拉提

普拉提和瑜伽一样，更注重核心肌肉的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动。瑜伽是关于伸展的，它更注重造型。尽管冬天即将来临，爱美的MM们不应该放弃自己的身体，在温暖的房间里铺一个垫子来练习普拉提有助于保持他们的腰围。

羽毛球

如果你不喜欢这个缓慢的动作，建议你练习丹琳最喜欢的羽毛球。羽毛球是一项让人感觉舒适的室内运动，但不要低估它的效果。根据相关数据，普通的羽毛球比赛比足球比赛更激烈。值得注意的是，当你离开体育场时，要及时添加衣服以防感冒。

八“藏”养生运动适合冬季

滚木球戏

许多人把保龄球当成一种娱乐。事实上，只要打得正确，保龄球可以触及200多块肌肉。冬天，当寒风凛冽时，一些朋友一起去打保龄球，这不仅可以锻炼身体，缓解压力，还可以避免户外运动引起的呼吸道刺激。

5.慢跑

因为在低温条件下，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，增加粘度，减少伸展和关节运动的范围，轻微的运动很容易引起紧张。所以我们可以改变跑步的习惯，改为慢跑，同时把晨跑改为上午10点或下午10点以后。这可以有效避免身体过度消耗，也可以避免对身体造成伤害。

6.步行

上班的白领利用午休时间晒晒太阳，散散步，这实际上是一种很好的锻炼方式。一周步行3-5次可以帮助缓解压力，缓解肩部和背部、腰部和腹部肌肉、臀肌和足部肌肉的紧张。此外，多散步还能增加让人睡得很香的镇静激素的量，这样你晚上就能睡得很好。

滑雪

冬季最重要的运动之一是滑雪，它不仅能给你带来速度的享受，还能锻炼你身体的平衡、协调和灵活性。这项运动不激烈，但可以锻炼全身。它几乎是人体的所有关节，如头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等。它可以起到更好的锻炼作用，激活僵硬的身体，增强身体的灵活性，减少多余的脂肪。

8.泡在温泉里

虽然泡温泉不是人体的一项积极运动，但它也有助于增强体质和消耗热量。此外，泡温泉可以放松全身肌肉和关节，消除疲劳，扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉含有丰富的化学物质，对人体有益。想象一下在寒冷的天气里舒服地沉浸在温暖的泉水中，这不是一件很美好的事情吗？