14个你绝对想不到发胖习惯~~

MM们经常集体讨论如何变得越来越瘦，但是他们经常忽略导致肥胖的因素。今天，我们将告诉你容易导致肥胖的生活方式。如果你想变瘦，你必须注意它！

MM们经常集体讨论如何变得越来越瘦，但是他们经常忽略导致肥胖的因素。今天，我们将告诉你容易导致肥胖的生活方式。如果你想变瘦，你必须注意它！

一、让自己挨饿

中国有句老话，“一餐三餐”之后通常是饱餐一顿后的饥饿。为什么少吃是件坏事？让我们想象一下，你被困在*里，只有当警卫想到你的时候，才会给你食物。那么，当饭来的时候你会做什么？储存食物！因为你不知道下次什么时候吃饭。同样，如果你经常吃大餐，然后又挨饿，你的身体也会形成储存食物的惯性，这将直接导致我们的肥胖。

第二，开灯睡觉

最近，根据美国俄亥俄大学的一项研究，即使是晚上最微弱的光照也会导致体重增加。即使是均衡的饮食和积极的锻炼也是不可避免的。由于人类有电灯，许多人会在晚上吃主食。许多营养专家也认为晚吃也是体重增加的因素之一。什么时候吃可能和吃什么一样重要。

三、强憋三急成习惯

工作时甚至忘记去厕所的女孩们在谈论你吗？如果你经常退缩三次，你不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢和肝脏代谢产生很大影响。长期退缩的人腰部和腹部肥胖，大腿粗壮。这是因为他们已经坐着或站着三次了，大量的毒素和脂肪积累在这些部位。如果你想顺利排毒，首先要尊重你身体的排毒系统。

四、胖朋友

肥胖也可能是“传染性的”如果一个人的朋友很胖，他变胖的可能性会增加57%。原因是，如果一个人的朋友或亲戚肥胖，这将改变一个人对合理体重的接受标准，并影响一个人的饮食和生活方式。

五、该死的空调

热量调节机制被阻断。空调使我们处于恒温环境中，所以我们不需要调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖。如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制被阻断了。

激素

控制饥饿。科学家指出，瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿的主要激素，控制我们对食物的偏好。缺少瘦素的人喜欢所有食物，吃得很多，所以他们最终会变得超级胖。

七、吃得太快

你知道，你是否吃饱并不是你的胃告诉你的，而是大脑向你发出一个信号，表明你已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。换句话说，直到你吃了20分钟，你才会有这种感觉。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给你的大脑一个机会告诉你你吃饱了。因此，你应该慢慢吃。

八、请你吃一顿大餐

我们中太多的人经常因为太多的原因去吃饭。婚宴上，朋友请客，晚餐吃不到十二饱，好像对不起自己。然而，专家认为这可能是肥胖的一个重要原因。在同一时期，你吃得越多，就越需要消化。然而，可以消化的食物量是有限的。其他食物要么作为脂肪排出体外，要么储存在体内。

目前，最受欢迎的事情是一天吃5-6次，这更有意义。多吃一餐可以多消耗10%的热量。因此，养成这样的饮食习惯对你来说很容易减肥。