【人体】十大养生穴！

经过几千年的研究和沉淀，穴位养生的神奇疗效已经被越来越多的人所追求。根据中医的说法，人体经络上有361个穴位，如果你把这些穴位加在经络之外，就有成千上万个。经过几千年的研究和沉淀，穴位养生的神奇疗效已经被越来越多的人所追求。根据中医的说法，人体经络上有361个穴位，如果你把这些穴位加在经络之外，就有成千上万个。普通人很难掌握这些知识，因此穴位保健似乎与人们的日常生活有些距离。总结十个便于每个人记忆的养生要点。平时擦几次可以帮助你强身健体和治疗疾病。

明目醒脑穴:风池穴

中医说“风池之主是风池之主”，因为风池穴可以治疗大多数风病。风池穴位于后颈部，在后头骨下，在两个大肌腱外缘的小窝处，与耳垂齐平。常与藏珠、太阳穴、精明穴、四白穴配伍，治疗眼病，缓解眼部症状。揉上述穴位配合颈椎矫正对治疗近视非常有效。此外，按揉风池穴及周围肌肉可有效缓解颈椎病、外感风寒引起的头痛、内外风邪、长期低头工作引起的颈部疲劳。在工作间隙轻叩风池穴，可以提神醒脑，消除疲劳。

养胃穴:中脘

中脘位于腹部中线，在胸骨下部和肚脐连线的中点，按压时会感到疼痛。胃不好的人常按中脘穴。急性胃脘痛患者可点击中脘穴，用手指按压10秒钟，然后松开再按压，5分钟即可缓解症状。慢性胃病患者可按揉中脘穴，并用手掌轻轻揉捏，促进消化。急性胃肠炎患者也可在揉中脘的同时，揉天枢(位于肚脐旁2英寸)和大举(位于肚脐旁2英寸)。

补肾固原:关元

关元位于肚脐以下3英寸(除拇指外，大约四个手指的宽度)。揉关元穴可以补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解许多妇科疾病。按揉关元穴前，先揉手掌，将手掌对准腹部关元穴进行揉揉，由轻到重，直至感觉到热为止。

心脏穴位的维护:内关穴

伸出双臂，手掌向上，握紧拳头，抬起手腕。你可以看到在你的手臂中间有两条肌腱，内关穴在两条肌腱之间，离你的手腕有两个手指宽。揉内关穴有助于平稳血气流动。每次用拇指垂直向下按压大约3分钟，直到你感到局部疼痛和麻木。除了保护心脏，内关穴也是一个急救点。当病人心脏病发作时，让病人先躺下。在等待紧急治疗期间，可通过按压和揉捏内关穴来缓解疼痛。此外，按压内关穴可缓解头痛、口干、咽喉痛、颈椎病、肩周炎、腰疼等疾病。

清热止痛穴:合谷

合谷穴，又称虎口，位于拇指和食指闭合后肿胀肌肉的最高处。合谷穴具有清热解表、安神止痛的功效，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。因风热感冒引起的头痛、发热、内热、牙痛等，服用本药不能立即见效，可用手指按合谷穴缓解，力度应为酸、麻、肿。如果伴有发烧，你可以用瓷勺刮脖子后面的皮肤，或者用手指拉周围的皮肤，直到它变成红色和紫色，这有助于排出有毒的热量和迅速退烧。

缓解腰酸背痛:委员会

委中穴位于膝窝的腘窝中点。根据中医的说法，“腰背委员会寻求帮助”。对于因长期久坐不动、姿势不当而腰酸背痛的上班族，或经常腰酸背痛的老年人，按下委中穴可疏通腰背部气血。按压委中穴时，宜有一点疼痛，一按一松，一般连续20次左右。值得提醒的是，肾虚仍是腰痛的基础。

金淑霍洛学:杨灵泉

杨凌春天在小腿上。当你寻找它的时候，你应该坐着不动，用手摸摸你的腿。膝关节的外面和下面有一个突起，叫做腓骨头。腓骨头前下方的凹陷是杨凌泉的位置。平时揉揉阳陵泉，结合肩部运动，可以减轻肩部周围的疼痛。此外，阳陵泉还能缓解乳房疼痛、双侧疼痛和肋间神经痛。

“全方位”穴位:足三里

人们常说“足三里胜于老母鸡”。足三里位于外膝窝下方3英寸处。中医的配方是“肚中三里”。据说如果我们有腹部疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻和胃寒，我们可以按摩足三里。此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟可以减轻工作压力，缓解疲劳。

尹美女点:娇

三阴交被称为女性穴位，位于小腿内侧，脚踝骨最高点以上3英寸。揉三阴交有助于疏通人体堵塞，维护子宫和卵巢，调经，祛斑、除皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎和湿疹。从月经期前三天开始，每天揉三阴交三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按压和揉捏时，将拇指直立在穴位上，先按下，然后每次揉捏约1分钟，停止后再揉捏。它不适合孕妇，因为它能调节气血循环。

安身健身点:涌泉

涌泉穴是肾经的头部，位于足底、足掌的前1/3处以及弯曲脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长生妙诀；睡觉前按百遍，健脾益精血”。每天洗脚后，用拇指揉双脚约10分钟，帮助你入睡。神经衰弱，可以延长时间到半小时。天气转暖后，你可以赤脚或穿袜子走在鹅卵石路上刺激涌泉穴。

最后，我想提醒你，揉穴位可以治疗和缓解疾病，有保健的作用，但并不意味着所有的疾病都可以治疗。除了局部按摩，全身状况也要调整。值得注意的是，穴位按摩虽然简单有效，但并不适合每一个人，尤其是孕妇、产妇和体弱者，应由医生指导，不应随意尝试。