立秋养生四贴士

初秋养生四招

1.精神调理:宜有一种平和的空气，使心灵平静，避免抑郁和愤怒，保持愉快的心情，以清肺气，符合秋季的气候特点。

2.日常调理:宜早睡早起，以顺应杨琪的收敛；宜早起，以舒展肺气虚，防止过度收敛。所谓的“一秋雨一寒”是指当雨越来越大时，天气也会变冷。这时，应该根据天气的变化适当地添加衣服，以防感冒。

3.运动调理:秋季开始后，你可以逐渐增加运动量。你可以选择慢跑、散步、球类运动等。然而，你仍然应该避免过度出汗，同时，你也可以做各种有益的保健活动。

4.饮食调理:由于初秋节气多雨多湿，饮食宜咸宜辛，并有助于益气养胃。你可以少吃辛辣的食物如姜、葱和辣椒，多吃酸咸的食物如大麦、黑豆和豇豆，多吃健脾燥湿的食物如小米、薏苡仁、扁豆和砂仁。