季养生---“八多八少”

季节性养生——“八多八少”多吃少吃；

充分的咀嚼能促进消化，老年人脾胃功能较弱，更应注意多咀嚼，使食物能被很好的消化和吸收。少吃意味着吃得越来越少，尤其是晚餐不应该太饱。

多吃蔬菜，少吃肉:

古代医学主张饮食要清淡，尤其是老年人，以“五谷为辅，五果为辅”。平时多吃新鲜蔬菜不仅能为人体提供营养，还有助于保持排便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，可以减少高血压、高血脂等疾病的发生。

多醋少盐:

《黄帝内经》说“盐损肾”。现代医学研究还证明，高血压的发病率与过量摄入盐有关。因此，“少吃多补”是合理的。然而，醋尝起来又酸又暖，这能促进消化。多吃醋对你的身体有好处。

多吃水果，少吃糖:

糖粘腻，有助于滋润和产生痰，这是所有疾病的根源。老年人最好少吃糖。这种水果不仅含糖，还含有多种维生素，这对人体非常有益。

给予更多，欲望更少:

给予更多意味着帮助他人更多。如果你能分享别人的烦恼和困难，你也会分享你的快乐。快乐比吃补药好。欲望越少，意味着人们的欲望越少，对现状感到满意，对名利漠不关心。

多睡觉少烦恼:

老年人气血虚弱，精力不足。应该保证充足的睡眠时间来恢复体力和精力。在日常生活中，十件不愉快的事情中有九件。应该注意的是，忧虑和烦恼最容易导致气滞。因此，老年人不应该担心任何事情，而应该胸怀宽广，冷静对待。

更多容量，更少衣物:

更多的容量指的是正确的姿势，像钟一样坐着，像宽松的站立，像弓一样睡觉。少穿衣服并不意味着少穿衣服，而是根据季节变化多穿或少穿衣服。

更多台阶，更少汽车:

老年人应该少开车，多走路，这样可以促进血液循环，加快新陈代谢，并坚持用长时间走路来代替汽车，从而大大有助于延长寿命。

达到以上“八多八少”的标准，配合易推荐的四种汤，冬季养生将事半功倍。

佩奇汤抗衰老

肋骨不仅含有蛋白质、脂肪和维生素，还含有大量的磷酸钙、骨胶原和骨粘蛋白，可以为儿童和老年人提供钙。骨头汤中的特殊营养成分和胶原蛋白能促进微循环，尤其对50-59岁的人来说，骨骼老化速度更快。多喝骨头汤可以强健骨骼，降低身体衰老速度。将冬瓜、海带或莲藕加入排骨汤中也能起到清热益气的作用。特别适合身体虚弱、腰腿酸痛的人群。

鸡汤抗感冒。

鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的补虚作用。能缓解感冒症状，提高人体免疫功能。秋冬多吃鸡肉有助于提高人体免疫力，防止流感病毒。然而，鸡汤具有温补的功效，患有炎症的人应该少喝。

鱼汤健脾开胃。

鱼具有健脾开胃、止咳平喘等功能。如果与冬瓜和葱白汤一起服用，可以减轻水肿。鱼汤含有全面和高品质的蛋白质，还可以缓解精神因素，如压力和缺乏睡眠造成的皱纹。

猪蹄汤滋养气血

猪蹄性温而甘，入脾、胃、肾经，能壮腰壮腿，补血润燥，补肾填精。加入一些花生和猪脚做汤，特别适合女性。民间也用于妇女产后阴虚血亏和乳汁不足。