上班常坐族颈椎保健方案

上班常坐族颈椎保健方案 一、米字形弯曲。脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，反而容易造成颈椎扭伤。建议做米字形颈部弯曲动作，顺序如下：先做十字形 弯曲，即头部依次向前弯复位向左弯复位向......