午睡注意事项：夏季午睡四大禁忌！

夏天气温高，如果你不注意午休，下午很容易打盹。午休时间的长短和睡眠姿势会影响醒来的舒适度。那么你如何睡得更好呢？夏天小睡的预防措施是什么？

夏天气温高，如果你不注意午休，下午很容易打盹。午休时间的长短和睡眠姿势会影响醒来的舒适度。那么你如何睡得更好呢？夏天小睡的预防措施是什么？

由于夏季中午高温，人体在降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不均衡，大量血液残留在体表，大脑供血相对不足。经过一上午的紧张工作和学习，人们通常会感到疲倦和沮丧。如果你午饭后小睡一会儿，并及时调整你的身体，这对你的健康、工作和学习都非常有益。然而，如果午休时间不合适，就会适得其反。夏季午休期间，应注意以下几点。

午睡注意事项1:午睡时间越长越好。

午睡时间应该在半小时到一小时之间。长时间的睡眠会导致深度睡眠，当你醒来时会感到不舒服。如果你遇到这种情况，起床后，适当锻炼，或者用冷水洗脸，喝一杯水，不适很快就会消失。

小睡的注意事项2:不要在小睡发生时小睡。

不要因为午睡时间短就选择一个地方睡觉，尤其不要睡在走廊里、树荫下、草地上、混凝土地板上和直通水流处或风口处。因为体温调节的中枢功能在睡眠中减弱，所以体重轻的人醒来后会感觉不舒服，而体重重的人会感冒。

小睡注意事项3:不要坐着或躺着睡觉。

由于条件有限，许多人坐在或者趴在桌子边上小睡一会儿，这对于他们的健康非常有害。在桌子边打盹会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，但也不能达到让身体得到缓解和休息的目的。

注4:不是每个人都需要小睡。

对于那些身体健康、晚上睡得好的人来说，不午睡通常不会影响他们的健康。然而，对于从事脑力劳动的人、中小学生、体弱者或老年人来说，有必要小睡一会儿。

天不开胸夜不凉背

在夏天，灼热的太阳像火一样，热气被熏得让人无法忍受。因此，许多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这是最酷的。事实上，这种做法对身体非常有害。虽然天气很热，但不应该太冷，尤其是胸部和背部，更不要说裸体了。因此，夏天睡觉时最好穿上睡衣，这样既能很好地吸收汗水，又能预防感冒。因为人入睡后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，身体的抵抗力减弱，整个身体基本上处于“毫无防备”的状态，所以风邪可以“直驱直入”。因此，在夏天睡觉时，我们应该坚持“白天不开胸，晚上不凉背”的原则。

以上是对午睡注意事项的介绍。如果你想在下午更有活力，你必须在午睡时注意以上几点。