注意力训练指南

每天，50，000到80，000个想法闪过我们的脑海，平均每小时2500到4000个。大多数都是无用的，加上各种外部信息，分散了我们的注意力！

每天，50，000到80，000个想法闪过我们的脑海，平均每小时2500到4000个。大多数都是无用的，加上各种外部信息，分散了我们的注意力！

现在，让我们给你十一种注意力训练的方法。每天花些时间，你的大脑会平静下来。工作和学习将更加集中和有效。

培训级别1

打开一本书，寻找一些段落，然后再检查一遍。当你不能数错的时候，开始数一整页的单词。请注意，用你的眼睛看，用你的脑袋数，而不是用你的手指。

培训级别2

在大脑中，连续从100数到1

培训3级

在大脑中，它从100开始，没有间断，每3个单词，例如:100，97，94...

培训级别4

找一个你喜欢或能激发灵感的词，或者一个声音，在脑海中不间断地重复5分钟。之后，不间断地延长到10分钟。

培训级别5

拿一个水果，比如苹果、橘子、香蕉或任何水果，放在你的手里。仔细观察这个水果，集中注意力。不要被分散注意力的东西带走，比如你在哪里买的，它有多长，它的营养价值是什么。试着忽略这些，专注于水果本身，比如当你遇到它时的形状、气味和感觉。

培训级别6

在练习5中，观察2分钟后闭上眼睛，试着在大脑中看到、闻到和感觉水果，并试着在大脑中形成水果的清晰图像。当水果的图像模糊时，睁开眼睛，观察一会儿，然后闭上眼睛思考。

培训级别7

拿一个简单的物体，如汤勺、杯子、玻璃杯等。，注意它并从各个角度观察它，但是在你的头脑中没有任何描述性的词语，只是看着它。

培训级别8

当以上7个练习都很熟练时，试着画一个大约7厘米的几何图形，比如三角形、矩形或圆形，用你喜欢的任何颜色，并集中注意力，这样你的头脑除了这个几何图形什么也没有。

培训级别9

练习8，闭上眼睛，在大脑中形成一个几何图形。如果你忘记了一些部分，睁开眼睛几秒钟，闭上眼睛继续。

10级培训

在练习9中，不要看着图，但要睁大眼睛。

培训级别11

成功完成以上10项后，试着保持大脑空白至少5分钟，不要产生任何想法。