完美女人作息时间表

每个人的身体都有一个与你的生物钟相匹配的时间表。每个女人都应该过正常的生活，在适当的时间做适当的调节，这是追求自然美的正确方法。也为自己制定一个时间表，利用所有的黄金阶段让美丽的你保持最佳状态。每个人的身体都有一个与你的生物钟相匹配的时间表。每个女人都应该过正常的生活，在适当的时间做适当的调节，这是追求自然美的正确方法。也为自己制定一个时间表，利用所有的黄金阶段让美丽的你保持最佳状态。

当你6: 30醒来时，打开收音机或放一张新的音乐唱片。不要马上起床。躺下，用手擦干脸，揉揉耳朵，敲敲牙齿。次数没有限制。唤醒我们的皮肤、神经和内脏。

6: 40喝一杯矿泉水。当你洗脸和化妆时，你可以用热水和冷水交替洗脸。在“爽肤水+日霜+隔离霜”的必要步骤之后，添加一些淡妆。选择具有锁水保湿功能的日霜和防晒指数为15的防晒霜。日霜的营养不需要太高。

7: 30享用高蛋白早餐。早餐是一天中最重要的事情，不可遗漏。

9: 00到达公司，泡半杯花茶，开始一天的工作。任何喜欢咖啡的人都可以享受一杯。做半杯。当你有时间喝的时候，加入热水，你就可以马上喝了。

11点已经饿了，但是不要吃零食。用一杯水代替它是清理体内废液的最佳时机。

午餐时间从11: 30到12: 30。午休时，做一些放松运动，散散步，如果条件允许，做一个自制的水面膜:用面膜纸浸泡纯净水(几滴植物精油更好)，然后敷在脸上10分钟。补充能量的重要时刻。午饭后很容易感到困倦。10分钟的精神充电和皮肤水合作用给下午的工作带来效率。有条件的话最好做30分钟的肩部和颈部精油舒缓按摩。

15: 30喝茶时间。最好吃些水果或喝些果汁。避免用酒精刺激饮料。放纵一下，吃点零食也没什么坏处。补充能量和清洁身体的时间也是补充水分的时间。

17点，我们下班。如果你晚上有约会，你现在就需要化妆。将热毛巾(敏感皮肤用的暖毛巾)敷在脸上，然后化妆，你的皮肤会看起来丰满明亮。

22: 00，用洁面乳+营养水+精华素+营养晚霜彻底清洁。夜晚是护肤的最佳时间。晚上皮肤处于吸收状态，所以选择你想要改善皮肤的精华和晚霜。

保持皮肤美丽的另一个重要因素是合理的锻炼。如果我们能确保每天利用通勤时间进行15分钟的快走，让我们的皮肤获得足够的氧气，我们就能防止皮肤变黑。事实上，每个人皮肤的颜色都是由遗传决定的，白色皮肤不一定好看。健康皮肤的标准是色泽一致。皮肤是我们身体状态的镜子，生理变化将通过我们的皮肤显示出来。身体器官老化会导致皮肤皱纹。女性生理周期中，面部皮肤会出现痤疮；内分泌失调、面部斑块等。因此，保持适量的运动可以通过身体的整体运动加速血液循环，给皮肤带来更多的营养和氧气，使皮肤红润有光泽。