少儿不宜吃太多粗粮

尽管目前的饮食强调多吃粗粮，但它只适用于成年人或老年人，以确保纤维素的摄入和肠道的通畅。对于儿童来说，营养学家不推荐粗粮，因为粗粮的蛋白质含量很低。

尽管目前的饮食强调多吃粗粮，但它只适用于成年人或老年人，以确保纤维素的摄入和肠道的通畅。对于儿童来说，营养学家不推荐粗粮，因为粗粮的蛋白质含量很低。

一般来说，女孩从大约10岁开始进入快速生长期，男孩从大约12岁开始进入快速生长期。大约10到12岁，女孩的初潮和男孩的喉结长出后，身高的增长速度和速度会变慢。因此，要达到理想的高度，关键是要把握好快速生长期的营养保证。

因此，尽管目前的饮食强调多吃粗粮，但它只适合成年人或老年人，以确保纤维素的摄入和肠道的通畅。对于儿童来说，营养学家不推荐粗粮，因为粗粮的蛋白质含量很低。对于骨骼生长需要补充蛋白质的儿童，不仅要保证足够的肉、蛋和奶，包括食物的选择，还要充分考虑蛋白质的含量。这也是贫困地区的孩子不如发达地区的孩子高的原因。

日本有句谚语，“一杯牛奶拯救一个国家”。结果，日本人的身高增加了，因为牛奶为他们的食物添加了高质量的蛋白质，并添加了原材料以确保骨骼的充分生长。