补钙就是吃钙片吗？

余人对补钙有误解，认为补钙要靠服用钙片。如果你吃更多的钙片，你体内自然会有更多的钙。这种理解是错误的。补钙最重要的不是你吃了多少含钙的食物，而是你身体吸收钙的能力。钙的吸收首先需要维生素d的帮助

维生素D可以促进小肠对钙的吸收。因此，如果你想补充钙，你必须注意日常饮食中维生素D的摄入，多吃富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、动物肝脏和鱼类。此外，接受充足的阳光对人体合成维生素D也有很大帮助。其次，肠胃酸性环境中的游离钙最容易被人体吸收。

因此，补钙还必须保证肠胃的健康，保证胃酸分泌充足。老年人的胃酸减少，所以钙经常不能被充分吸收，这需要首先改善饮食和调节肠胃。盲目吃钙片是没有帮助的。此外，锻炼也与钙代谢密切相关。

对于那些不经常锻炼的人来说，缺钙的现象会更严重。例如，有些人患有泌尿系统结石，这是钙流失的表现。由此可见，补钙并不等同于“吃钙”。这是一个系统的健康项目。只有形成合理的生活和饮食习惯，促进人体对钙的吸收，钙才能得到有效补充。补钙应注意多方面，如加强锻炼和合理饮食。老年人补钙时，应多吃水果，以改善胃酸分泌和胃肠功能。除了饮食和锻炼之外，儿童应该尽可能多地接受阳光，以增加体内维生素D的含量。