每天睡多长时间最合适？

在我儿子两岁之前，他每晚只睡两个小时。因此，我每天晚上只能休息一小会儿。就这样，我坚持了一年多，在此期间，我通过在周末打瞌睡或睡懒觉来弥补睡眠不足。直到有一天，当我开车去上班的时候，我不记得在我走过几百次的路上该走哪个出口。有那么一会儿，我甚至不知道自己为什么要在路上开车。所以，我停了下来。经过短暂的思考后，我决定回家睡一天。之后，我开发了一种新的睡眠策略来确保我的生存。

显然，我因为睡眠不足而变得困惑。这让我想知道:我们需要多少睡眠？答案不一样。我们需要的睡眠随着年龄的增长而变化。一般来说，年轻人需要更多的睡眠。

美国国家睡眠基金会的最新信息显示，新生婴儿每天需要14到17个小时的睡眠，而11个月大的婴儿只需要12到15个小时的睡眠。此后，睡眠需求逐渐减少:

1至2岁的婴儿每天需要11至14小时的睡眠。

3到5岁的孩子每天需要10到13个小时的睡眠。

6至13岁的儿童每天需要9至11小时的睡眠；

14到17岁的青少年每天需要8到10个小时的睡眠。

18至25岁的成年人每天需要7至9小时的睡眠。

26至64岁的成年人每天需要7至9小时的睡眠。

65岁以上的老年人每天只需要7到8个小时的睡眠。

当然，还有许多其他因素会影响你需要的睡眠时间。例如，在怀孕的前三个月，大多数孕妇会发现她们需要更多的睡眠。虽然65岁以上的人比其他年龄组的人需要更少的睡眠，但是当他们缺乏睡眠时，他们也用间歇睡眠来弥补。对于任何年龄段的人来说，当他们缺乏睡眠时，他们会变得非常困倦。一些神经疾病，如帕金森氏病，会导致过度嗜睡。同时，缺铁和甲状腺功能减退也会导致过度嗜睡。

至少四分之一的美国成年人说他们无法获得足够的睡眠，因为他们没有规律的睡眠模式。所以下次你在凌晨2点打开冰箱门寻找食物时，记住你并不孤单。如果你每晚睡眠少于或多于7小时，你需要咨询你的医生。因为这背后可能有严重的原因，睡眠问题可能会导致你面临更多的健康问题和更高的死亡率。