喝水5大误区 过量会中毒

水是人类生命的源泉。然而，你喝的水越多越好。当你喝了太多的水，你的水摄入量超过了你的排气量，就会出现低钠血症。虽然死于水中毒的几率很低，但我们也应该小心对饮用水的误解所造成的危害。

水是人类生命的源泉。然而，你喝的水越多越好。当你喝了太多的水，你的水摄入量超过了你的排气量，就会出现低钠血症。虽然死于水中毒的几率很低，但我们也应该小心对饮用水的误解所造成的危害。

一、饮水五大误区

1.多喝水不是最好的

成年人每天至少消耗2500毫升的水，并不是所有的水都是“醉”的。事实上，我们的食物已经含有大量的水，如蔬菜，其中90%是水，水果，其中80%是水，鱼和肉也含有70%的水。除此之外，我们每天应该喝1500毫升的水。否则，事情肯定会相互对立，这将增加肾脏的负担。

2.水不是尽可能的纯净

许多人认为水越纯净越好。事实上，长期饮用纯净水会导致营养不良。饮用大量的纯净水会从人体内带走有用的微量元素，从而降低人体免疫力，容易引发疾病。由于体液呈微碱性，纯净水呈弱酸性，如果长时间饮用弱酸性水，会破坏内部环境。此外，长期饮用纯净水也会增加钙的流失。对许多老年人来说，水越纯净越好。事实上，长期饮用纯净水会导致营养不良。饮用大量纯净水不适合老年人，尤其是患有心血管疾病和糖尿病的老年人、儿童和孕妇。

3.矿物质含量越高越好

矿泉水非常受欢迎，因为它含有一些人体需要的矿物质。许多消费者认为矿物质含量越高越好，但事实上并非如此。饮用水应该含有适当和平衡的矿物质，但高矿物质含量并不能充分表明水的强大生命力。相反，当水中的矿物质含量超标时，也会危及人体健康。例如，当饮用水中的碘含量在0.02毫克/升至0.05毫克/升之间时，对人体有益，当碘含量大于0.05毫克/升时，会引起碘中毒。

4.你真的每天需要8杯水吗

科学家说，一整天大口或小口地喝水对健康还没有明确的好处。那么，八杯水的标准提案来自哪里？“没有人确切知道，”宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说。

饮用水能去除毒素吗？

肾脏过滤血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出体外。但问题是，每天过量的水真的能改善肾功能吗？“不，”戈德法布说，“事实上，喝大量的水会令人惊讶地降低肾脏的过滤能力。这种下降是微妙的，但确实存在。”

第二，正确的饮酒时间

1.起床后:

早上起床后多喝水可以弥补晚上的用水量，对预防高血压、脑出血和脑血栓有一定的作用。

2.三餐前大约一小时:

饭前约一小时空腹饮水，可以补充全身组织细胞的水分，补充体内对水分的需要，保证分泌必要和充足的消化液，促进食欲，帮助消化吸收，同时，不会影响组织细胞的生理含水量，还可以避免睡前饮水口渴，造成夜间和第二天眼睛肿胀。

3、上午和下午工作休息:

工作时喝水可以补充汗液和尿液排出的水分，体内积累的废物会顺利排出。

4.工作结束时:

离开办公室前喝一杯水会增加饱腹感。

5、睡前2 ~ 3小时:

此时喝水可以稀释血液，加速血液循环。