在树林中晨练更有利健康吗？

早上锻炼怎么样？

早上57点之间是人们锻炼的高峰期。大多数人认为早晨是一天的开始，空气清新，所以此时锻炼对健康最有益。事实上，这种理解是一个很大的错误，早上锻炼不是最好的选择。因为地面附近的温度低，早上的气压高，所以地面附近空气中的有害气体和杂质不能上升到高空扩散。因此，早晨是一天中空气污染最严重的时候。在锻炼的这个时候，人们在增强体质的同时也被污浊的空气所毒害，这对健康是不利的。此外，如果人们在早晨立即进行更剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉、心脏和大脑将会从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，这将使其难以适应一段时间，并容易导致受伤或急性疾病。早上起床进行体育锻炼时，运动量不应太大，步行是最合适的。

一天中锻炼的最佳时间是上午9点到10点和下午24点，此时空气质量相对最好。上班上学的人除了早上锻炼别无选择，但是对于老年人和其他有条件选择锻炼时间的人来说，最好在这个时候锻炼。在森林里晨练对健康更好吗？

许多人喜欢在树林里做早操，认为树林里的空气清新而安静，这最有利于体育锻炼。这种理解是不正确的。早上，尤其是当太阳还没有完全升起的时候，树木的光合作用不活跃，释放的氧含量也较少。此外，因为树木在晚上只呼吸、消耗氧气和呼出二氧化碳，所以树木中的氧气含量很低，而在早上二氧化碳含量很高。此外，森林通风不好，所以空气中的二氧化碳总是保持高浓度。这种环境对锻炼来说非常不舒服，容易导致缺氧。老年人和患有心脑血管疾病的人也容易发生危险。早上做早操时，你应该选择一个开放和通风的地方。