你为什么总手脚冰凉？

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为什么有些人特别怕冷，而另一些人却如此耐寒？为什么有些人冷，有些人热？低温会对人体造成什么伤害？今天，我想和大家分享一下低温与人体的关系，然后我会讲一些与低温有关的小问题，包括手脚冰凉。

最舒适的温度

首先，我们将环境温度设置为25摄氏度。在正常情况下，一个人的体温大约为37摄氏度。由于周围环境的温度低于体温，人们会向环境辐射热量。为了保持体温恒定，人体产生热量来阻止热量散发。

当运动时，我们会感到热，因为运动骨骼肌消耗糖并将其转化为热量。休息时，热量主要由肝脏燃烧糖产生。当血液流经肝脏时，会被肝脏加热，然后热量会通过血液循环传递到全身。只要“失去的热量=产生的热量”这一等式得以维持，一个人的体温就能保持稳定。

休息时，人体各种器官消耗的能量比例。可以看出，肝脏本身占总能量消耗的27%，因为它负责加热整个身体。资料来源:https://fitwithme.org/2015/06/02/basal-metabolism/

人体皮肤中有传感器可以感知低温，这相当于人体内置的温度计。在摄氏20度到25度之间，这些传感器会让大脑感觉“舒服”。一般来说，人们的舒适温度都在这个区间内，但每个人的舒适温度都不一样。这是因为每个人的基本代谢率和血液循环通畅率是不同的。如果基础代谢相对较强，那么热量产生相对较高，因此它将是寒冷和抗冻的，舒适的温度将相应较低。顺畅的血液循环会加速热量向四肢的传递，这也有利于御寒。另一方面，如果基础代谢缓慢或血液循环不畅，那么人们会更害怕感冒。这解释了为什么许多肥胖的人既怕热又怕冷:脂肪在热的时候很难散热，所以他们害怕热；当天气寒冷时，由于血脂高，血液流速低，并且由于缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，所以它害怕寒冷。对所有人来说，御寒的最好方法是坚持锻炼肌肉，提高基础代谢率，同时加速血液循环，给四肢带来更多热量。

如何在低温下御寒

1.开源节流的“三轴”

如果温度继续下降，人体将越来越快地失去热量。这时，人体将执行经典的“三轴抗冷”:颤抖、收缩血管和收缩毛孔。颤抖是骨骼肌不受控制的快速抖动，目的是增加热量的产生。血管和毛孔的收缩是为了减少热量损失。同时，肝脏燃烧糖的速度更快，并利用储存的脂肪。你肯定会问，你能在寒冷的地方减肥吗？答案不是那么容易给出的，因为虽然低温会促使身体燃烧脂肪，但也会使其他新陈代谢变慢，所以我不知道两相抵消的结果是什么。

2.未偶联甲状腺素

在这个过程中，神经系统和内分泌系统参与调节，其中甲状腺素，一种含碘的激素，应该是我们所熟悉的。甲状腺素可以“分离”细胞中的能量植物(线粒体)，就像移除汽车上的变速箱一样，因此燃烧燃料(糖或脂肪)产生的能量不能转化为有用的能量，但最终可以转化为热量。这样，身体的糖和脂肪将被大量消耗并变成热量。

别再想错了，我没说甲状腺素可以减肥！20世纪30年代，美国人曾经制造了一种叫做DNP的东西，它也能产生和甲状腺素一样的解偶联作用。这个解决方案无关紧要。人体产生的热量大大增加。轻者中暑昏迷，重者丧命。此外，甲状腺机能亢进症患者也会因甲状腺素分泌过多而导致严重的代谢紊乱。减肥什么的，或者不要考虑这种歪门邪道。

严重低温损伤

1.四肢冻伤

如果温度继续降到零度以下，它将触发皮肤中的另一种受体，伤害感受器。这时，人体最直接的感觉是发痒。如果温度较低，它将变得痛苦不堪。人们的四肢远离心脏，因此他们将得到较少的热量补充。如果你得不到足够的热量，细胞里的水就会开始结冰。因此，即使它短时间暴露在极低的温度下，也会冻伤。轻度冻伤是我们通常所说的“寒冷中的麻木”。皮肤没有感觉，是红色的。冰冻地区可能会在几天内脱落。此时，如果你继续暴露在极低的温度下，你的皮肤会冻出水泡，即使你回到温暖的环境，你也会感觉到长时间的冻痛和麻木。

如果不立即采取隔热措施，冻伤将蔓延到皮肤下的组织，导致肌肉、骨骼等的永久性损伤或坏死。此时，即使再次解冻，四肢的损伤也无法恢复。坏死的肢体甚至可能在一段时间后自行脱落。

冻伤严重程度图。图片来源:https://www . mayoclici . org/disses-conditions/front bite/multimedia/img-20114490

2.下体温度

如果你长时间暴露在低温下，不仅你的四肢不能保暖，你的躯干也不能保持正常体温。此时，你身体对体温的控制将被宣布无效，你的体温将直线下降。这时，身体会有一系列的低温反应:快速呼吸和心跳、头痛、困倦、麻木等。如果体温进一步降低到30摄氏度左右，肌肉会变得僵硬，无法工作。这时，呼吸和心跳反而会变慢，神经脉冲的传输也会变慢。人们会逐渐变得麻木和失去控制，导致休克甚至死亡。

害怕寒冷不是一件坏事，它是身体珍惜自己的表现。如果你觉得冷，你必须注意保暖，不要粗心大意。

你的手和脚会冷吗？

1.临阵脱逃的女孩们都倾向于“冷宫”是谣言。

有些人，尤其是许多女孩，通常手脚冰凉，在前世被称为折翼天使。更有甚者，他发明了一个高端而又令人恐惧的术语——“宫韩”，来推销他低劣的保健品。事实上，人体皮肤的温度低于体温，但无论手脚有多冷，人体核心温度都将在37℃左右，所以“宫”不会“冷”。此外，如果体温真的很低，那么为什么占大部分的心、肝、脾、肺和肾不是变得“冷”，而是占人体一小部分的子宫变得“冷”？这完全是谣言，我们不必担心。

2.手脚冰凉的原因

事实上，总的来说，我们前面谈到的是人体热量的传输。人体核心部分产生的热量需要血液循环才能到达四肢。如果没有足够的热量或血液循环不良，离躯干最远的手和脚会变冷。由于女学生的血压自然低于男学生，所以血液流速会较慢，手和脚自然更容易感到寒冷。著名的《柳叶刀》杂志曾报道过一项研究，该研究显示女性的体表温度比男性平均低1.5℃，但躯干温度更高。有些人认为这是因为女性正在为保护胎儿做准备，所以身体主动减少流向四肢和体表的热量，以保持躯干的较高温度。当然，这只是一个未经证实的假设。然而，实验确实告诉我们，每个人的身体表面温度都会不同，就像身高、身高、胖瘦、方脸和圆脸一样。这不是一种疾病(当然，如果天气非常冷，手和脚的颜色是白色或蓝色，那么你必须尽快去医院)。

3.如果你的手和脚很冷呢？

手脚冰凉的人平时要注意保暖，冷的时候出门要戴手套，睡觉可以用电热毯、热水袋或男女朋友保暖(别问，国家不送)。吸烟会导致血液循环变慢，加重手脚冰冷，所以一定要戒烟。也一定要参加更多的运动！锻炼可以使身体产生更多热量，从而温暖四肢。长期坚持锻炼还可以提高人体的基本代谢率和抗冻能力。

为了防止皮肤粘伤，冬天不要舔铁。

如果环境温度低于零度，千万不要舔铁，否则会造成皮肤粘伤。

不仅是铁，还有任何金属！金属是热的良导体。当舌头与铁块接触时，铁块会迅速“排出”舌头的热量，导致舌尖的温度迅速降至零度以下。这时，唾液将被冻结，舌头和铁块将被冻结并粘在一起(事实上，人体其他部位的皮肤上会有水，所以无论身体的哪个部位与冷铁块接触，都会发生冻结和粘连)。在这个时候，你不要用力拉，否则你一定会失去一个舌头！这是因为舌头表面有丰富的凹凸不平的结构，这将增加舌头和冰之间的接触面积。

因此，似乎只有一小块被粘附，但实际上粘附力非常强。如果*拔出，组织肯定会丢失。正确的方法是尝试通过吸入空气来融化冰，或者用手加热舌头来促进冰的融化。如果粘附面积相对较大，最好尽快达到120。

吃冰棒的时候，你也应该小心冷冻和粘粘的。说到吃冰棒——我们还需要谈谈另一种与低温相关的疼痛——冰淇淋头痛。

为什么冷食吃了会头痛？

每个人都可能经历过冰淇淋头痛。如果你吃冰食物太快，你会头痛。如果情况严重，你会感觉你的头会爆裂，持续大约20秒。这是因为上颌后部的表皮属于人体的深层组织。如果这个位置是冷的，它会触发神经反射，导致这个地方的毛细血管快速收缩和扩张。血管收缩和扩张会触发附近的神经感到疼痛，穿过这个位置的神经是著名的三叉神经，也是三叉神经分支的地方。神经痛是非常致命的疼痛，更不用说这么厚的神经所感觉到的疼痛了。缓解疼痛的方法是立即触发舌头来温暖上颚的背部。

三叉神经及其分叉位置。可以看出，三叉神经分布在整个头部。一旦在汇合位置感觉到刺激，大脑就会错误地认为疼痛来自整个头部。来源:*

一般来说，人体非常害怕低温。我们必须根据天气采取必要的措施来预防感冒和保暖。低温不一定会让你减肥，不要认为这是一种非常优雅或“有男子气概”的方式来拒绝保暖。毕竟，生物的第一要义是顺应自然的变化，而不是逆天。在这里，Cobo提醒你:千万条裤子，第一条棉裤，打单不保暖，冻出两行眼泪！