颈椎保健枕，真的能保护你的颈椎？

目前，每个人都可能知道颈椎保健枕的重要性。许多人已经开始使用颈椎保健枕。然而，哪种颈椎保健枕更适合你，你的枕头是否合适，让我们一起来吧。

第一个问题:为什么我们需要一个颈椎枕？

对于颈椎来说，最重要的是弧度，因为我们正常的颈椎和下图中最右边的颈椎是一样的，当我们去体检的时候，我们很多人可能经常听到生理曲度拉直的说法。所谓的生理曲度拉直与下图中的中左曲度相同。

为什么这么多生理弯曲会变直？最大的原因是随着智能手机的出现，每个人都养成了经常低头的习惯。低头的最大危害往往会使颈椎承受更大的压力。有些人做过实验。当颈椎弯曲60度时，颈椎将承受将近四倍于头部的重量。这是颈椎提前老化和椎间盘突出的重要原因。

然而，我们一生中有三分之一的时间在睡觉，因此通过调整睡眠姿势来恢复颈椎曲度是非常重要的。朱晓医生会告诉你如何选择适合我们的枕头。让我们用一张图片来说明。

首先，我们以三种姿势睡觉，一种是仰卧，一种是侧卧，另一种是俯卧。我们应该采取一些俯卧的睡眠习惯，不推荐俯卧睡眠，因为俯卧睡眠会使你的颈椎向一个方向旋转，造成颈椎小关节压力过大，所以推荐的睡眠姿势是仰卧或侧卧。

仰卧时，对我们来说最重要的是把枕头放在肩膀下面，而不是后脑勺，就像上图中的左图一样。可以想象，当枕头放在脑后时，颈椎仍然处于低头位置，颈椎的曲度不能恢复，所以只有当枕头放在肩下时，颈椎的曲度才能恢复。

侧卧时，最重要的是颈椎的高度。根据我的观察，许多枕头在侧卧时会太低。当高度过低时，颈椎会形成侧向弯曲的姿势。这也是极其不正确的。它会使颈椎两侧的肌肉力量长期失衡，诱发各种颈椎疾病。最合适的高度是肩宽的一半。最好的方法是躺在枕头上试一试。因此，仰卧和侧卧对枕头同样重要。

一个好的枕头可以让你的颈椎得到充分的休息，并且可以在睡眠中纠正你的颈椎问题，所以一个正确的枕头非常非常重要。