长寿秘诀:吃人参不如睡五更

众所周知，人参是一种营养丰富的滋补品，而且价格也很贵，这可能与我们的老百姓没有关系，但它不仅仅是人参可以滋养，人参不是每个人都可以吃的，俗话说，“吃人参比睡五更好。”睡个好觉比吃人参好。

睡眠是人类对自然昼夜节律的生理适应。在睡眠期间，人们的基本代谢率下降，这可以有效地恢复体力和提高免疫力。近年来，许多调查和研究发现长寿老人有良好的睡眠习惯，这表明睡眠与长寿密切相关。正如唐代医生孙思邈所说:“灯用一个小灯芯来保存爱的精神。”睡眠充足的人可以燃烧更长的时间，就像带小灯芯的灯一样。

古代和现代的睡眠时间略有不同。古人的娱乐活动较少，照明设备也不发达。因此，从午夜开始，也就是19点，他们开始准备睡觉。到21点，大多数人已经上床睡觉了。由于工作关系，19点的大部分时间是晚餐时间。考虑到现代娱乐的丰富性和灯光对人体节奏的影响，人们通常在21点准备睡觉，最好在22点到23点睡觉，最迟不要超过0点。

“睡眠五班制”对人体功能恢复的影响取决于睡眠质量。如果你能在睡觉后半小时内入睡，很少或没有梦，睡眠时间保证为6到8小时，第二天醒来时不会感到困倦或疲倦，这就是良好的睡眠。睡眠是缓解一天疲劳的主要方式，是抵御疾病的防线，也是延长寿命的灵丹妙药。它的效果比人参好。