研究生睡眠质量状况调查

您好！为了了解研究生睡眠质量的情况，我们针对北航大运村在读研究生开展这项调查。请您根据自己的实际情况耐心填写调查问卷，衷心感谢您的支持！

Q1：您的性别

男

女

Q2：您的年级

研一

研二

研三

Q3：您每天早上的起床时间是

7点之前

7-8点

8-9点

9点之后

Q4：您每天晚上睡觉的时间是

22点半之前

22:30-23:30

23:30-0:30

0:30之后

Q5：您每天你上床睡觉和起床的时间是否固定？

固定

大部分时间固定仅偶有变化

大部分时间不固定

不固定

Q6：当睡眠不足时，您最先牺牲的是哪一项基本活动的时间换取睡眠？

吃饭时间

学习时间

娱乐时间

不会牺牲任何时间

Q7：整体来讲，您认为自己睡眠充足吗？

很充足

充足

一般

不充足

Q8：您睡前会做些什么？

什么都不做

玩手机

看书学习

听音乐

其他

Q9：你需要多长时间真正入睡？

10分钟之内，很容易入睡

10-20分钟

辗转难眠，长时间无法入睡

无固定习惯

Q10：您早上醒来的感觉怎样

很好很舒服，精力充沛

还好，算是解困了

没感觉

还是很累，还想睡

Q11：您是否有午休的习惯

是

否

Q12：您认为是哪些因素降低了您的睡眠质量（多选）？

宿舍灯光太亮

宿舍声音太吵

床褥不够舒适

宿舍外太吵

承受压力大，过于焦虑

不良生活习惯，如吸烟、饮酒等

经常做梦

起夜

学习任务繁重，作业太多

个人兴趣爱好，如游戏、上网

社交需要，如聚会等

饮食影响，如喝了太多的咖啡或茶，过于饥、饱等

Q13：在睡眠质量较好的情况下，您感到了以下那些影响

记忆力增强

学习能力提高

体力恢复加快

免疫力提高

新陈代谢良好

养颜

快乐

更加有动力

Q14：在睡眠质量较差的情况下，您感到了以下那些影响

迟到

经常出错

思绪混乱

反应迟钝

学习效率低下

身体抵抗力下降

容易疲惫

烦躁、焦虑

易怒

Q15：如果您难以入睡，您会采取以下哪些措施解决

觉得是个问题，采取措施如咨询医生

觉得是个问题，但是不采取措施，顺其自然

觉得无所谓，不采取任何措施